Siyah Kuru Üzüm Diyette Yenir mi?
Siyah kuru üzüm, üzümün kurutulmasıyla elde edilen bir meyvedir. Uzun yıllardır tüketilen siyah kuru üzüm, birçok sağlık yararına sahiptir. Bu yararlar arasında;
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı giderir.
- Kan şekerini dengeler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kalp sağlığını korur.
- Kansere karşı koruyucudur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
Siyah kuru üzüm, diyette de tüketilebilir. Ancak, diyette tüketilen siyah kuru üzüm miktarının sınırlı olması gerekir. Çünkü siyah kuru üzüm, yüksek kalorili bir meyvedir. 100 gram siyah kuru üzüm, yaklaşık 299 kalori içerir. Bu nedenle, diyette tüketilen siyah kuru üzüm miktarı günlük 30 gramı geçmemelidir.
Siyah kuru üzüm, diyette tüketildiğinde;
- Kan şekerini dengeler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kabızlığı giderir.
- Sindirimi iyileştirir.
- İştahı kontrol eder.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
Siyah kuru üzüm, diyette tüketilebilir ancak miktarına dikkat edilmelidir. Diyette tüketilen siyah kuru üzüm miktarı günlük 30 gramı geçmemelidir.
Siyah Kuru Üzümün Faydaları
Siyah kuru üzüm, birçok sağlık yararına sahiptir. Bu yararlar arasında;
- Sindirimi iyileştirir. Siyah kuru üzüm, lif bakımından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirir ve kabızlığı giderir.
- Kabızlığı giderir. Siyah kuru üzüm, lif bakımından zengindir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı giderir.
- Kan şekerini dengeler. Siyah kuru üzüm, düşük glisemik indekse sahiptir. Bu nedenle, kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve ani kan şekeri düşüşlerini önler.
- Kolesterolü düşürür. Siyah kuru üzüm, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, kolesterolün oksitlenmesini önler ve kolesterol seviyesini düşürür.
- Kalp sağlığını korur. Siyah kuru üzüm, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir. Antioksidanlar, kalp hastalıklarına neden olan serbest radikalleri nötralize eder. Lif ise, kolesterol seviyesini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kansere karşı koruyucudur. Siyah kuru üzüm, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kansere karşı koruma sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Siyah kuru üzüm, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir. C vitamini ve antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
- Cildi güzelleştirir. Siyah kuru üzüm, antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir. Antioksidanlar ve C vitamini, cildi hasardan korur ve cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
- Saçları güçlendirir. Siyah kuru üzüm, demir ve B vitamini bakımından zengindir. Demir ve B vitamini, saçların sağlıklı uzamasını sağlar ve saç dökülmesini önler.
Siyah Kuru Üzümün Zararları
Siyah kuru üzüm, aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında;
- İshal
- Gaz
- Karın ağrısı
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kusma
Siyah kuru üzüm, diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir. Çünkü siyah kuru üzüm, kan şekerini yükseltebilir.
Siyah Kuru Üzüm Nasıl Tüketilmelidir?
Siyah kuru üzüm, tek başına veya diğer yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Siyah kuru üzüm, yoğurda, müsliye, salatalara ve tatlılara eklenebilir. Ayrıca, siyah kuru üzümden komposto veya reçel yapılabilir.
Siyah Kuru Üzüm Hakkında Faydalı Siteler