Sodyum Diyetine Uygun Ne Demek

Sodyum Diyetine Uygun Ne Demek?

Sodyum diyetine uygun, günlük sodyum alımını sınırlayan bir diyettir. Sodyum, vücut için gerekli bir mineraldir, ancak çok fazla sodyum tüketimi yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sodyum diyetine uygun bir diyet, günlük sodyum alımını 2.300 mg ile 1.500 mg arasında sınırlar. Bu, yaklaşık bir çay kaşığı tuza eşittir. Sodyum diyetine uygun bir diyet yapmak için, aşağıdaki yiyecekleri sınırlamanız veya kaçınmanız gerekir:

İşlenmiş etler (sosis, salam, sucuk, pastırma vb.)
Konserve yiyecekler
Dondurulmuş yemekler
Hazır soslar ve çeşniler
Tuzlu atıştırmalıklar (cips, kraker, kuruyemiş vb.)
Fast food
Restoran yemekleri

Sodyum diyetine uygun bir diyet yapmak için, aşağıdaki yiyecekleri tercih etmelisiniz:

Taze meyve ve sebzeler
Yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, fasulye, mercimek vb.)
Tam tahıllı ekmek ve makarna
Düşük sodyumlu süt ve yoğurt
Ev yapımı yemekler

Sodyum diyetine uygun bir diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Bu diyet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sodyum Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar