Soğuk Çorba Diyeti: Kilo Vermenin Lezzetli ve Sağlıklı Yolu
Soğuk çorba diyeti, kilo vermek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Bu diyet, düşük kalorili ve besleyici yoğun yiyeceklerle dolu soğuk çorbalara odaklanır. Soğuk çorba diyeti, kilo vermenize, kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize ve kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Soğuk Çorba Diyetinin Faydaları
- Kilo kaybı: Soğuk çorba diyeti, düşük kalorili ve besleyici yoğun yiyeceklerle dolu olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir çalışma, soğuk çorba diyetinin 12 hafta boyunca haftada ortalama 2 kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu.
- Kan şekeri kontrolü: Soğuk çorba diyeti, kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bir çalışma, soğuk çorba diyetinin açlık kan şekeri seviyelerini %12 ve HbA1c seviyelerini %1 düşürdüğünü buldu.
- Kalp sağlığı: Soğuk çorba diyeti, kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir çalışma, soğuk çorba diyetinin kötü kolesterol (LDL) seviyelerini %10 ve iyi kolesterol (HDL) seviyelerini %5 artırdığını buldu.
Soğuk Çorba Diyetinin Nasıl Yapılır?
Soğuk çorba diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Her öğünde bir kase soğuk çorba, bir porsiyon sebze ve bir porsiyon protein tüketmelisiniz. Ara öğünlerde ise bir porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Soğuk Çorba Diyeti İçin Tarifler
- Domates Çorbası: 1 kilo domates, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 litre su, tuz ve karabiber.
- Salatalık Çorbası: 1 salatalık, 1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber.
- Pancar Çorbası: 1 pancar, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 litre su, tuz ve karabiber.
Soğuk Çorba Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar