Special K Diyet Listesi
Special K diyeti, Kellogg’s tarafından üretilen Special K tahıl gevreği etrafında dönen bir kilo verme programıdır. Diyet, düşük kalorili ve yüksek lifli yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak üzerine kuruludur.
Special K diyeti, 12 günlük bir programdır. Diyetin ilk iki günü, sadece Special K tahıl gevreği ve süt yemekten oluşur. Üçüncü günden itibaren, diyete meyve, sebze ve yağsız protein gibi diğer yiyecekler eklenir. Diyetin son iki günü, sadece Special K tahıl gevreği ve süt yemekten oluşur.
Special K diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, diyetin uzun vadeli etkileri hakkında yeterli araştırma yoktur. Ayrıca, diyet çok kısıtlayıcıdır ve bazı kişiler için sürdürülebilir olmayabilir.
Special K Diyet Listesi
1. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
2. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
3. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 adet elma
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr ızgara tavuk
4. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 kase salata
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr balık
5. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr tofu
6. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr hindi
7. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 kase sebze çorbası
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr dana eti
8. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 adet portakal
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr somon
9. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 kase salata
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr tavuk
10. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr balık
11. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 1 adet elma
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt, 100 gr tofu
12. Gün
- Kahvaltı: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
- Akşam yemeği: 1 kase Special K tahıl gevreği, 1 bardak süt
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar