Stockholm Diyeti Listesi

Stockholm Diyeti Listesi

Stockholm diyeti, İsveçli doktor Fredrik Paulún tarafından geliştirilen bir kilo verme programıdır. Diyet, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir beslenme düzenine dayanmaktadır. Stockholm diyeti, kilo vermeyi hızlandırmak için aralıklı oruç ve egzersiz gibi diğer yöntemlerle birlikte uygulanabilir.

Stockholm Diyeti Nasıl Çalışır?

Stockholm diyeti, vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlayan bir ketojenik diyettir. Ketojenik diyetler, karbonhidrat alımını günlük 20-50 gramla sınırlar. Bu, vücudun glikoz yerine yağ yakmaya başlamasına neden olur. Yağ yakımı, kilo kaybına ve vücut yağ oranının azalmasına yol açar.

Stockholm Diyeti Listesi

Stockholm diyeti listesi, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli yiyeceklerden oluşur. Diyette izin verilen yiyecekler şunlardır:

  • Et
  • Balık
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Süt ürünleri
  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Kuruyemişler
  • Tohumlar
  • Zeytinyağı
  • Avokado yağı

Stockholm Diyeti Yasaklı Yiyecekler

Stockholm diyetinde yasaklı yiyecekler şunlardır:

  • Şekerli içecekler
  • Meyve suları
  • İşlenmiş gıdalar
  • Fast food
  • Unlu mamuller
  • Şeker
  • Nişasta içeren sebzeler (patates, mısır, bezelye)

Stockholm Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı:

  • 2 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • 1 bardak süt

Öğle Yemeği:

  • Izgara tavuk
  • Sebze salatası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Akşam Yemeği:

  • Somon balığı
  • Buğulama sebzeler
  • 1 yemek kaşığı avokado yağı

Stockholm Diyeti Faydaları

Stockholm diyeti, kilo vermeyi hızlandıran ve vücut yağ oranını azaltan etkili bir diyettir. Diyetin diğer faydaları şunlardır:

  • Kan şekeri seviyelerini düzenler
  • İnsülin direncini azaltır
  • Kolesterol seviyelerini iyileştirir
  • Tansiyonu düşürür
  • İltihabı azaltır
  • Beyin fonksiyonlarını iyileştirir
  • Enerji seviyelerini artırır
  • Uyku kalitesini iyileştirir
  • Ruh halini iyileştirir

Stockholm Diyeti Zararları

Stockholm diyeti, genellikle güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki yan etkiler görülebilir:

  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Mide bulantısı
  • Kabızlık
  • İshal
  • Uykusuzluk
  • Sinirlilik

Bu yan etkiler genellikle birkaç hafta içinde geçer. Ancak, yan etkiler şiddetliyse veya uzun süre devam ederse, diyeti bırakmalı ve bir doktora görünmelisiniz.

Stockholm Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Stockholm diyeti, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:

  • Hamile kadınlar
  • Emziren kadınlar
  • Çocuklar
  • Ergenler
  • Böbrek hastalığı olan kişiler
  • Karaciğer hastalığı olan kişiler
  • Kalp hastalığı olan kişiler
  • Diyabet hastaları
  • Kanser hastaları

Stockholm Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi