Terry Wahls Diyeti – Telefon Haber

Terry Wahls Diyeti: Otoimmün Hastalıkları ve Kronik Ağrıyı Azaltmak İçin Bir Beslenme Planı

Terry Wahls diyeti, otoimmün hastalıkları ve kronik ağrıyı azaltmak için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Diyet, otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen besin açısından zengin yiyecekleri içerir.

Terry Wahls Diyetinin Faydaları

Terry Wahls diyeti, otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen bir dizi faydaya sahiptir. Bunlar şunları içerir:

Yorgunluk ve ağrıyı azaltma
Eklem şişliğini ve sertliğini azaltma
Sindirim sorunlarını iyileştirme
Bilişsel işlevi iyileştirme
Ruh halini iyileştirme

Terry Wahls Diyetinin İlkeleri

Terry Wahls diyeti, aşağıdaki ilkeleri temel alır:

Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve yapay tatlandırıcılardan kaçının.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Yeterli protein tüketin.
Sindirimi kolaylaştırmak için yiyecekleri iyice çiğneyin.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stres seviyenizi yönetin.

Terry Wahls Diyetinde Neler Var?

Terry Wahls diyeti, aşağıdaki yiyecekleri içerir:

Sebzeler: Lahana, brokoli, karnabahar, ıspanak, pazı, marul, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak, havuç, pancar, kereviz, turp, soğan, sarımsak, zencefil, zerdeçal
Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, üzüm, elma, armut, muz, portakal, greyfurt, limon, mandalina
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu yağı
Proteinler: Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, fasulye, mercimek, nohut, kinoa, chia tohumu, keten tohumu
Tam tahıllar: Kahverengi pirinç, yulaf, arpa, çavdar

Terry Wahls Diyetinde Neler Yok?

Terry Wahls diyeti, aşağıdaki yiyecekleri içermez:

İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurulmuş yemekler, hazır yemekler
Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, mısır şurubu, fruktoz, glikoz
Yapay tatlandırıcılar: Aspartam, sukraloz, sakarin, asesülfam potasyum
Trans yağlar: Margarin, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar
Doymuş yağlar: Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, hindistancevizi yağı, palmiye yağı
Rafine karbonhidratlar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna, patates

Terry Wahls Diyetini Nasıl Başlatabilirim?

Terry Wahls diyetini başlatmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Doktorunuzla konuşun. Terry Wahls diyeti, otoimmün hastalıkları ve kronik ağrıyı azaltmak için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Ancak, diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Diyet hakkında bilgi edinin. Terry Wahls diyeti hakkında bilgi edinmek için kitaplar, makaleler ve web siteleri gibi çeşitli kaynaklar mevcuttur.
Alışveriş yapın. Terry Wahls diyeti için gerekli yiyecekleri satın alın.
Yemek pişirmeye başlayın. Terry Wahls diyeti için uygun yemek tarifleri bulun ve yemek pişirmeye başlayın.
Sabırlı olun. Terry Wahls diyetinin sonuçlarını görmek için zaman gerekir. Sabırlı olun ve diyete bağlı kalın.

Terry Wahls Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar