Vejeteryan Dukan Diyeti Listesi

Vejeteryan Dukan Diyeti Listesi

Vejeteryan Dukan Diyeti, et ve hayvansal ürün tüketmeyen kişiler için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, protein açısından zengin besinler içerir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Vejeteryan Dukan Diyeti, dört aşamadan oluşur:

Atak Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinler tüketilir. Bu besinler arasında yumurta, süt ürünleri, soya ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler bulunur.
Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ içeren besinler de eklenir.
Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ içeren besinlerin miktarı artırılır.
Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, sağlıklı bir diyet uygulanır ve kilo korunmaya çalışılır.

Vejeteryan Dukan Diyeti, kilo vermeye yardımcı olan etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin uygulanması sırasında bazı yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal bulunur.

Vejeteryan Dukan Diyeti uygulayan kişilerin, günlük olarak en az 2 litre su içmeleri önerilir. Ayrıca, bu diyet sırasında düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.

Vejeteryan Dukan Diyeti Listesi

Atak Aşaması (1-7 gün)

Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
Akşam: 1 porsiyon tofu, 1 kase sebze yemeği

Seyir Aşaması (7-28 gün)

Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 kase salata
Akşam: 1 porsiyon tofu, 1 kase sebze yemeği, 1 kase salata

Konsolidasyon Aşaması (28-56 gün)

Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 kase salata, 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 porsiyon tofu, 1 kase sebze yemeği, 1 kase salata, 1 porsiyon meyve

Stabilizasyon Aşaması (56. günden sonra)

Sağlıklı bir diyet uygulanır ve kilo korunmaya çalışılır.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar