Vertigo Diyeti

Vertigo Diyeti

Vertigo, baş dönmesi, sersemlik veya dönme hissi olarak tanımlanan bir durumdur. İç kulaktaki denge organının veya beyindeki denge merkezlerinin etkilenmesi sonucu ortaya çıkabilir. Vertigo, günlük aktiviteleri etkileyebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir.

Vertigo diyetinin amacı, vertigo semptomlarını azaltmak ve yaşam kalitesini iyileştirmektir. Bu diyet, denge organının işlevini destekleyen besinler açısından zengindir. Ayrıca, vertigo semptomlarını tetikleyebilecek besinlerden kaçınılması önerilir.

Vertigo Diyetinde Önerilen Besinler

  • Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu besinler, denge organının işlevini destekler ve vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
  • Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kan şekerini dengeler. Bu, vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, vücudun onarım ve yenilenmesi için gereklidir. Ayrıca, denge organının işlevini destekler.
  • Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, vücudun enerji ihtiyacını karşılar ve denge organının işlevini destekler.
  • Su: Su, vücudun sıvı dengesini korur ve denge organının işlevini destekler.

Vertigo Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

  • Kafein: Kafein, sinir sistemini uyarır ve vertigo semptomlarını tetikleyebilir.
  • Alkol: Alkol, denge organının işlevini bozar ve vertigo semptomlarını tetikleyebilir.
  • Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltir ve düşürür. Bu, vertigo semptomlarını tetikleyebilir.
  • Tuzlu yiyecekler: Tuzlu yiyecekler, vücutta su tutulmasına neden olur. Bu, vertigo semptomlarını tetikleyebilir.
  • İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, katkı maddeleri ve koruyucular içerir. Bu maddeler, vertigo semptomlarını tetikleyebilir.

Vertigo Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı:

  • Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
  • Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
  • Yoğurt, meyve ve granola

Öğle yemeği:

  • Izgara tavuk veya balık, sebze ve tam buğday ekmeği
  • Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği
  • Salata, ızgara tavuk veya balık ve tam buğday ekmeği

Akşam yemeği:

  • Izgara somon, sebze ve tam buğday ekmeği
  • Tavuklu stir-fry ve tam buğday pirinci
  • Sebzeli makarna ve tam buğday ekmeği

Atıştırmalıklar:

  • Meyve
  • Sebze
  • Yoğurt
  • Fındık
  • Tam tahıllı krakerler

Vertigo Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi