Volümetrik Diyet: Kilo Vermek İçin Daha Fazla Yemek Yiyin
Volümetrik diyet, daha az kalori tüketerek kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek hacimli yiyecekleri tercih ederek çalışır. Böylece daha fazla yemek yiyebilir ve yine de kilo verebilirsiniz.
Volümetrik diyetin temel prensibi, düşük kalorili yiyeceklerin daha fazla hacme sahip olmasıdır. Bu, daha fazla yemek yiyebileceğiniz ve yine de daha az kalori tüketebileceğiniz anlamına gelir. Örneğin, bir kase brokoli sadece 30 kalori içerirken, bir kase patates kızartması 200 kalori içerir. Brokoli, patates kızartmasından çok daha fazla hacme sahiptir, bu nedenle daha fazla brokoli yiyebilir ve yine de daha az kalori tüketebilirsiniz.
Volümetrik diyet, kilo vermek için etkili bir yöntemdir. Bir çalışmada, volümetrik diyet yapan kişilerin, düşük kalorili diyet yapan kişilere göre daha fazla kilo verdiği bulundu. Ayrıca, volümetrik diyet yapan kişilerin, düşük kalorili diyet yapan kişilere göre daha fazla kas kütlesi koruduğu bulundu.
Volümetrik diyet yapmak için, düşük kalorili ve yüksek hacimli yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Bu yiyecekler arasında şunlar yer alır:
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Baklagiller
- Yağsız proteinler
- Az yağlı süt ürünleri
Volümetrik diyet yaparken, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmalısınız. Ayrıca, günlük su tüketiminizi artırmalısınız.
Volümetrik diyet, kilo vermek için etkili bir yöntemdir. Bu diyet, daha az kalori tüketerek kilo vermenizi sağlar. Volümetrik diyet yapmak için, düşük kalorili ve yüksek hacimli yiyecekleri tercih etmeniz gerekir.
Volümetrik Diyetle İlgili Faydalı Siteler:
Volümetrik Diyetle İlgili İndirilebilir Dosyalar: