Şeker Hastalığı Diyet Nasıl Yapılır

Şeker Hastalığı Diyeti Nasıl Yapılır?

Şeker hastalığı, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan bir hastalıktır. Kan şekeri seviyeleri çok yüksek veya çok düşük olduğunda, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker hastalığı diyetinin amacı, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir kiloyu korumaktır.

Şeker Hastalığı Diyetinin Temel İlkeleri

Sağlıklı karbonhidratlar seçin. Karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır. Ancak, tüm karbonhidratlar eşit yaratılmamıştır. Bazı karbonhidratlar, diğerlerinden daha hızlı sindirilir ve kan şekeri seviyelerinde daha ani yükselmelere neden olur. Bu nedenle, şeker hastaları sağlıklı karbonhidratlar seçmelidir. Sağlıklı karbonhidratlar arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller bulunur.
Protein ve sağlıklı yağlar tüketin. Protein ve sağlıklı yağlar, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Protein, vücudun dokularını ve kaslarını oluşturmak için kullanılır. Sağlıklı yağlar ise, vücudun enerji depolaması ve hormon üretimi için kullanılır. Protein ve sağlıklı yağlar arasında yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, fındık, tohumlar ve zeytinyağı bulunur.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şeker ve işlenmiş gıdalar, kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olur. Bu nedenle, şeker hastaları şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalıdır. Şeker ve işlenmiş gıdalar arasında şekerli içecekler, şekerlemeler, çikolatalar, cipsler, krakerler ve fast food bulunur.
Düzenli öğünler yiyin. Düzenli öğünler yemek, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Şeker hastaları, günde üç ana öğün ve üç ara öğün yemelidir. Öğünler arasında uzun süre aç kalmaktan kaçınmalıdır.
Bol su için. Su, vücudun sağlıklı kalması için gereklidir. Şeker hastaları, günde en az 8 bardak su içmelidir. Su, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve susuzluğu giderir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Şeker hastaları, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalıdır. Egzersiz, kasların glikozu kullanmasını sağlar ve kan şekeri seviyelerini düşürür.

Şeker Hastalığı Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol edin. Kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol etmek, diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmek için, kan şekeri ölçüm cihazı kullanabilirsiniz.
İlaçlarınızı düzenli olarak alın. Şeker hastalığı ilaçları, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Şeker hastalığı ilaçlarınızı, doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli olarak almalısınız.
Doktorunuzla düzenli olarak görüşün. Doktorunuz, şeker hastalığınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Doktorunuzla düzenli olarak görüşmeli ve şeker hastalığınızın gidişatı hakkında bilgi vermelisiniz.

Şeker Hastalığı Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar