Şeker Hastası Hamileler Için Diyet Listesi

Şeker Hastası Hamileler İçin Diyet Listesi

Şeker hastalığı, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kullanamaması durumudur. Bu durum, hamilelik sırasında da ortaya çıkabilir veya daha önce şeker hastalığı olan kadınlarda hamilelik sırasında kötüleşebilir. Şeker hastalığı olan hamile kadınların, sağlıklı bir hamilelik geçirebilmeleri için kan şekerlerini kontrol altında tutmaları gerekir. Bu, sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak ve gerekirse ilaç kullanmakla mümkündür.

Şeker Hastası Hamileler İçin Diyet Önerileri

Kompleks karbonhidratlar tüketin. Kompleks karbonhidratlar, vücudunuzun enerji için kullandığı şeker türüdür. Bu karbonhidratlar, ekmek, makarna, pirinç, patates, meyve ve sebzelerde bulunur.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şeker ve işlenmiş gıdalar, kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, bu gıdalardan kaçınmalısınız.
Meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu nedenle, her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz.
Yağsız protein tüketin. Yağsız protein, vücudunuzun büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Bu nedenle, her gün yağsız protein kaynakları tüketmelisiniz. Yağsız protein kaynakları arasında tavuk, balık, yumurta, fasulye ve mercimek bulunur.
Süt ve süt ürünleri tüketin. Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Bu nedenle, her gün süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz.
Su için. Su, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Bu nedenle, her gün en az 8 bardak su içmelisiniz.

Şeker Hastası Hamileler İçin Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet muz
1 adet ceviz

Öğle Yemeği

1 adet ızgara tavuk göğsü
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

1 kase mercimek çorbası
1 adet ızgara balık
1 kase sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler

1 adet elma
1 bardak yoğurt
1 avuç badem

Faydalı Siteler