Şok Diyet Haftada 5 Kilo

Şok Diyet Haftada 5 Kilo: Sağlıklı mı, Zararlı mı?

Şok diyetler, kısa sürede hızlı kilo vermeye yönelik aşırı kısıtlayıcı diyetlerdir. Genellikle çok düşük kalorilidirler ve genellikle protein ve yağ açısından düşük, karbonhidrat açısından yüksektirler. Şok diyetler genellikle 1-2 hafta sürer ve haftada 5 kilo veya daha fazla kilo kaybı vaat eder.

Şok Diyetlerin Sağlık Riskleri

Şok diyetler, kısa sürede hızlı kilo kaybına yol açabilir, ancak bu kilo kaybı genellikle su ve kas kaybından kaynaklanır. Yağ kaybı çok azdır. Şok diyetler ayrıca aşağıdaki sağlık risklerine yol açabilir:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Uykusuzluk
Sinirlilik
Depresyon
Saç dökülmesi
Menstrüel düzensizlikler
Böbrek taşı oluşumu
Safra kesesi taşı oluşumu
Kalp hastalığı riskinin artması
İnme riskinin artması
Kanser riskinin artması

Şok Diyetler Sağlıklı mı?

Şok diyetler sağlıklı değildir. Kısa sürede hızlı kilo kaybına yol açabilirler, ancak bu kilo kaybı genellikle su ve kas kaybından kaynaklanır. Yağ kaybı çok azdır. Şok diyetler ayrıca yukarıda listelenen sağlık risklerine yol açabilir.

Şok Diyetler Zararlı mı?

Şok diyetler zararlıdır. Kısa sürede hızlı kilo kaybına yol açabilirler, ancak bu kilo kaybı genellikle su ve kas kaybından kaynaklanır. Yağ kaybı çok azdır. Şok diyetler ayrıca yukarıda listelenen sağlık risklerine yol açabilir.

Şok Diyetler Yerine Ne Yapmalı?

Eğer kilo vermek istiyorsanız, şok diyetler yerine sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu olmalıdır.

Şok Diyetler Hakkında Faydalı Siteler