Balık Yağı Trigliserid Düşürürmü

Balık Yağı Trigliserid Düşürürmü?

Trigliseridler, kan dolaşımında bulunan bir tür yağdır. Vücut, enerji için trigliseridleri kullanır. Ancak, yüksek trigliserid seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir.

Balık yağı, trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bir takviyedir. Balık yağı, omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için önemli olan bir tür yağdır.

Balık Yağının Trigliserid Seviyelerini Düşürme Mekanizması

Balık yağı, trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için birkaç farklı mekanizma kullanır.

VLDL üretimini azaltır: VLDL, trigliseridleri karaciğerden diğer dokulara taşıyan bir lipoproteindir. Balık yağı, VLDL üretimini azaltarak trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
LDL kolesterolü düşürür: LDL kolesterol, “kötü” kolesterol olarak bilinir. LDL kolesterol, damar duvarlarında birikerek kalp hastalığı riskini artırabilir. Balık yağı, LDL kolesterolü düşürerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
HDL kolesterolü yükseltir: HDL kolesterol, “iyi” kolesterol olarak bilinir. HDL kolesterol, damar duvarlarından kolesterolü uzaklaştırarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Balık yağı, HDL kolesterolü yükselterek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Balık Yağının Trigliserid Seviyelerini Düşürme Etkinliği

Balık yağının trigliserid seviyelerini düşürme etkinliği, yapılan araştırmalara göre değişmektedir. Ancak, genel olarak balık yağının trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu görülmektedir.

Bir çalışmada, günde 4 gram balık yağı alan kişilerin trigliserid seviyelerinin ortalama %20 oranında düştüğü bulundu. Başka bir çalışmada, günde 2 gram balık yağı alan kişilerin trigliserid seviyelerinin ortalama %15 oranında düştüğü bulundu.

Balık Yağı Kullanımı ve Yan Etkileri

Balık yağı, genellikle güvenli bir takviyedir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, ishal, geğirme ve balık tadı gibi yan etkiler görülebilir.

Balık yağı, kan inceltici ilaçlar veya diyabet ilaçları kullanan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Balık yağı, bu ilaçların etkinliğini azaltabilir.

Balık Yağı Doz Önerileri

Balık yağı takviyeleri, genellikle günde 1-3 gram dozda alınır. Ancak, balık yağı dozu, kişinin trigliserid seviyelerine ve diğer sağlık durumlarına göre değişebilir.

Balık yağı takviyesi kullanmadan önce, doktorunuza danışmanız önerilir.

Balık Yağı İçeren Besinler

Balık yağı, somon, ton balığı, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balıklarda bulunur. Ayrıca, balık yağı takviyeleri de mevcuttur.

Sonuç

Balık yağı, genellikle güvenli bir takviyedir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, ishal, geğirme ve balık tadı gibi yan etkiler görülebilir.

Balık yağı, kan inceltici ilaçlar veya diyabet ilaçları kullanan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Balık yağı, bu ilaçların etkinliğini azaltabilir.

Balık yağı takviyesi kullanmadan önce, doktorunuza danışmanız önerilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar