Hamilelikte Dip Balığı Tüketimi
Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek, hem anne hem de bebek için oldukça önemlidir. Bu dönemde tüketilen besinler, bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlamalıdır. Ancak, bazı besinler hamilelik döneminde tüketilmesi önerilmemektedir. Bu besinlerden biri de dip balığıdır.
Dip balığı, derin denizlerde yaşayan bir balık türüdür. Bu balıklar, genellikle yüksek seviyelerde cıva içerirler. Cıva, fetüsün beyin ve sinir sisteminin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, hamile kadınların dip balığı tüketmeleri önerilmemektedir.
Hamile kadınların tüketmemesi gereken diğer balık türleri şunlardır:
- Köpekbalığı
- Ton balığı
- Kral uskumru
- Marlin
- Kılıç balığı
- Turna balığı
- Tilefish
- Barbunya
- Somon
- Alabalık
Bu balıklar da yüksek seviyelerde cıva içerebilirler. Bu nedenle, hamile kadınların bu balık türlerini de tüketmemeleri önerilmektedir.
Hamile kadınlar, balık tüketmek istiyorlarsa, düşük cıva seviyesine sahip olan balık türlerini tercih etmelidirler. Bu balık türleri şunlardır:
- Sardalya
- Uskumru
- Ringa balığı
- Mezgit
- Levrek
- Morina
- Tilapya
- Mezgit
- Somon
- Alabalık
Bu balıklar, düşük cıva seviyesine sahip oldukları için hamile kadınlar tarafından tüketilebilirler. Ancak, bu balıkların da haftada iki porsiyondan fazla tüketilmemesi önerilmektedir.
Hamile kadınlar, balık tüketimi konusunda doktorlarına danışmalıdırlar. Doktorları, hamile kadınların sağlık durumlarına göre balık tüketim önerilerinde bulunabilirler.
Faydalı Siteler:
- Türkiye Halk Sağlığı Kurumu – Hamilelikte Beslenme
- Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği – Hamilelikte Beslenme
- American Pregnancy Association – Hamilelikte Balık Tüketimi