Balık Etli Ölçüsü Nedir?
Balık etli ölçüsü, bir kişinin vücut kitle indeksinin (VKİ) 25 ile 29,9 arasında olması durumudur. VKİ, bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Balık etli ölçüsü, obezite ile normal kilolu olmak arasında bir ara kategori olarak kabul edilir.
Balık Etli Olmanın Sağlık Riskleri
Balık etli olmak, obezite kadar ciddi sağlık riskleri taşımaz, ancak yine de bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Kalp hastalığı riskinin artması
- İnme riskinin artması
- Tip 2 diyabet riskinin artması
- Bazı kanser türlerinin riskinin artması
- Uyku apnesi riskinin artması
- Eklem ağrısı ve hareket kısıtlılığı
- Depresyon ve anksiyete riskinin artması
Balık Etli Olmanın Faydaları
Balık etli olmanın bazı faydaları da vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Daha güçlü kemikler ve kaslar
- Daha iyi bir metabolizma
- Daha düşük kolesterol seviyeleri
- Daha düşük kan basıncı
- Daha uzun bir yaşam süresi
Balık Etli Olmaktan Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
Balık etli olmaktan kurtulmak için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak
- Stresten uzak durmak
- Sigara ve alkolden uzak durmak
Balık Etli Olmaktan Kurtulmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Obeziteyle Mücadele Programı
- Türk Kardiyoloji Derneği Obezite ve Metabolik Hastalıklar Çalışma Grubu
- Obezite Derneği
- Obezite ile Mücadele Derneği
- Obezite ve Metabolik Cerrahi Derneği
- Obezite ve Metabolik Hastalıklar Dergisi
- Obezite ve Metabolik Hastalıklar El Kitabı