Mevsimlere Göre Balık Tablosu
Balık, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Protein, omega-3 yağ asitleri ve diğer besin maddelerinin iyi bir kaynağıdır. Ancak, tüm balıklar eşit yaratılmamıştır. Bazı balıklar diğerlerinden daha sağlıklıdır ve bazıları belirli mevsimlerde daha iyidir.
Bu tablo, mevsimlere göre en sağlıklı balık seçeneklerini listeler. Balık seçerken, tazeliğini, sürdürülebilirliğini ve besin değerini göz önünde bulundurmalısınız.
| Mevsim | Balık Türü | Faydaları |
|—|—|—|
| İlkbahar | Somon | Omega-3 yağ asitleri, protein, D vitamini |
| İlkbahar | Uskumru | Omega-3 yağ asitleri, protein, B12 vitamini |
| İlkbahar | Sardalya | Omega-3 yağ asitleri, protein, kalsiyum |
| Yaz | Ton balığı | Omega-3 yağ asitleri, protein, selenyum |
| Yaz | Mezgit | Omega-3 yağ asitleri, protein, potasyum |
| Yaz | Levrek | Omega-3 yağ asitleri, protein, fosfor |
| Sonbahar | Halibut | Omega-3 yağ asitleri, protein, B6 vitamini |
| Sonbahar | Morina | Omega-3 yağ asitleri, protein, A vitamini |
| Sonbahar | Pisi balığı | Omega-3 yağ asitleri, protein, iyot |
| Kış | Mezgit | Omega-3 yağ asitleri, protein, potasyum |
| Kış | Levrek | Omega-3 yağ asitleri, protein, fosfor |
| Kış | Pisi balığı | Omega-3 yağ asitleri, protein, iyot |
Faydalı Siteler ve Dosyalar