Ton Balığıyla Yemek

Ton Balığıyla Yemek: Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

Ton balığı, protein, omega-3 yağ asitleri ve diğer besin maddeleri açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir balıktır. Konserve ton balığı, taze ton balığına göre daha uzun raf ömrüne sahiptir ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Bu makalede, ton balığıyla yapabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli yemek tariflerini bulabilirsiniz.

Ton Balıklı Salata

Ton balıklı salata, kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bir yemektir.

Malzemeler:

  • 1 kutu konserve ton balığı
  • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1/2 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/4 su bardağı mayonez
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  1. Ton balığını bir kaseye alın ve çatalla parçalayın.
  2. Mısır, bezelye, salatalık, domates ve soğanı ayrı bir kaseye alın ve karıştırın.
  3. Mayonez, yoğurt, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kaseye alın ve çırpın.
  4. Ton balıklı karışımı ve sebze karışımını sosla karıştırın.
  5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz veya dereotu serpin.

Ton Balıklı Makarna

Ton balıklı makarna, lezzetli ve doyurucu bir yemektir.

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 kutu konserve ton balığı
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış biber
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 yemek kaşığı kekik
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.
  2. Soğan, domates ve biberi ayrı bir tavada zeytinyağında soteleyin.
  3. Salçayı ve kekiği ekleyip birkaç dakika daha kavurun.
  4. Ton balığını ve haşlanmış makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.
  5. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  6. Makarnayı servis tabağına alın ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpin.

Ton Balıklı Pizza

Ton balıklı pizza, lezzetli ve pratik bir yemektir.

Malzemeler:

  • 1 adet pizza hamuru
  • 1 kutu konserve ton balığı
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış biber
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 yemek kaşığı kekik
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  1. Pizza hamurunu açın ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine yerleştirin.
  2. Zeytinyağını pizza hamurunun üzerine sürün.
  3. Salçayı ve kekiği pizza hamurunun üzerine yayın.
  4. Ton balığını, soğanı, domatesi ve biberi pizza hamurunun üzerine serpin.
  5. Rendelenmiş kaşar peynirini pizzanın üzerine serpin.
  6. Pizzayı önceden ısıtılmış 200 derece fırında 15-20 dakika pişirin.
  7. Pizzayı fırından çıkarın ve servis yapın.

Ton Balıklı Köfte

Ton balıklı köfte, lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Malzemeler:

  • 1 kutu konserve ton balığı
  • 1 su bardağı galeta unu
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/2 su bardağı doğranmış maydanoz
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 yemek kaşığı kekik
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  1. Ton balığını bir kaseye alın ve çatalla parçalayın.
  2. Galeta unu, yumurta, soğan, maydanoz, salça, kekik, tuz ve karabiberi ton balığına ekleyin ve iyice karıştırın.
  3. Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve köfte şekli verin.
  4. Köfteleri kızgın yağda kızartın.
  5. Köfteleri servis tabağına alın ve üzerine limon suyu sıkın.

Ton Balıklı Çorba

Ton balıklı çorba, lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Malzemeler:

  • 1 kutu konserve ton balığı
  • 1 litre su
  • 1 su bardağı havuç
  • 1 su bardağı patates
  • 1 su bardağı soğan
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 yemek kaşığı un
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  1. Havuç, patates ve soğanı küp küp doğrayın.
  2. Tereyağını bir tencerede eritin ve soğanı kavurun.
  3. Havuç ve patatesi tencereye ekleyin ve birkaç dakika kavurun.
  4. Suyu tencereye ekleyin ve kaynatın.
  5. Salçayı ve unu bir kasede karıştırın ve tencereye ekleyin.
  6. Çorbayı sürekli karıştırarak 15-20 dakika pişirin.
  7. Ton balığını çatalla parçalayın ve çorbaya ekleyin.
  8. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  9. Çorbayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz veya dereotu serpin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi