Balık Yağı Hangi Balıktan Yapılır

Balık Yağı Hangi Balıktan Yapılır?

Balık yağı, balıkların dokularında bulunan yağdır. Genellikle yağlı balıklar olarak bilinen somon, uskumru, sardalya, ringa balığı ve ton balığı gibi balıklardan elde edilir. Balık yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilemeyen yağlardır.

Balık Yağının Faydaları

Balık yağı, birçok sağlık yararı olan bir besindir. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kalp hastalığı riskini azaltır.
İnme riskini azaltır.
Kanser riskini azaltır.
Beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Göz sağlığını korur.
Eklem iltihabı semptomlarını hafifletir.
Cilt sağlığını iyileştirir.
Ruh halini iyileştirir.

Balık Yağı Nasıl Tüketilir?

Balık yağı, balık tüketerek veya balık yağı takviyeleri kullanarak alınabilir. Balık yağı takviyeleri, kapsül, sıvı veya jel formunda bulunabilir. Balık yağı takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Balık Yağı Takviyeleri Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Balık yağı takviyeleri, kan inceltici ilaçlar kullanan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
Balık yağı takviyeleri, hamile veya emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır.
Balık yağı takviyeleri, çocuklarda kullanılmamalıdır.
Balık yağı takviyeleri, aşırı dozda kullanıldığında yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında mide bulantısı, ishal, şişkinlik ve geğirme yer alabilir.

Balık Yağı Hakkında Faydalı Siteler

Balık Yağı Hakkında İlgili Dosyalar