Hamilelikte Balık Yemek Zararlımı

Hamilelikte Balık Yemek Zararlı mı?

Hamilelik, bir kadının hayatında önemli bir dönemdir ve bu dönemde sağlıklı beslenme büyük önem taşır. Balık, sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasıdır, ancak hamilelikte balık yemek konusunda bazı endişeler vardır. Bu endişelerin başında, balıklarda bulunan cıva ve diğer kirleticiler gelir.

Cıva ve Diğer Kirleticiler

Cıva, doğal olarak oluşan bir elementtir ve çevreye çeşitli kaynaklardan salınır. Balıklar, suda bulunan cıvayı vücutlarına alırlar ve bu cıva daha sonra insanlara geçebilir. Cıva, özellikle fetüsün gelişimi için zararlı olabilir. Yüksek cıva seviyeleri, fetüste beyin hasarı, öğrenme güçlüğü ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Cıvanın yanı sıra, balıklarda diğer kirleticiler de bulunabilir. Bu kirleticiler arasında dioksinler, PCB’ler ve pestisitler bulunur. Bu kirleticiler de fetüsün gelişimi için zararlı olabilir.

Hamilelikte Balık Yemek Güvenli mi?

Hamilelikte balık yemek güvenlidir, ancak bazı balıkları yemekten kaçınmak gerekir. Yüksek cıva seviyesi içeren balıklar, hamile kadınlar için güvenli değildir. Bu balıklar arasında şunlar bulunur:

Köpekbalığı
Kılıç balığı
Ton balığı (büyük)
Kral uskumru
Marlin
Turna balığı
Tilefish

Hamile kadınlar, bu balıkları yemekten kaçınmalı ve bunun yerine düşük cıva seviyesi içeren balıkları tercih etmelidir. Düşük cıva seviyesi içeren balıklar arasında şunlar bulunur:

Somon
Uskumru
Sardalya
Ringa balığı
Mezgit
Pisi balığı
Tilapya
Morina balığı

Hamile kadınlar, haftada en fazla 340 gram balık tüketebilirler. Bu miktar, iki porsiyon balığa eşittir.

Balık Yemekten Kaçınmak Gerektiğinde

Bazı durumlarda, hamile kadınların balık yemekten tamamen kaçınması gerekebilir. Bu durumlar şunlardır:

Hamile kadının cıva zehirlenmesi geçmişi varsa
Hamile kadının fetüsünde cıva zehirlenmesi belirtileri varsa
Hamile kadının balık alerjisi varsa

Balık Yemek İçin İpuçları

Hamile kadınlar, balık yemek için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirler:

Düşük cıva seviyesi içeren balıkları tercih edin.
Haftada en fazla 340 gram balık tüketin.
Balıkları iyice pişirin.
Balıkların derisini ve yağlı kısımlarını çıkarın.
Balıkları güvenilir kaynaklardan satın alın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar