2018 Yili Ramazan Sahur Tavsiyeler

2018 Yılı Ramazan Sahur Tavsiyeleri

Ramazan ayı, Müslümanlar için manevi bir yolculuktur. Bu ayda, Müslümanlar oruç tutarak, ibadet ederek ve hayır işleri yaparak Allah’a yakınlaşmaya çalışırlar. Oruç tutmak, vücudun ve ruhun arınması için önemli bir ibadettir. Ancak, oruç tutarken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Özellikle, sahur yemeği çok önemlidir. Sahur yemeği, gün boyunca oruç tutarken vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Bu nedenle, sahur yemeğinde sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketilmelidir.

Sahurda Neler Yenmeli?

Sahurda, protein, karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekler tüketilmelidir. Protein, vücudun kaslarını ve dokularını onarmak için gereklidir. Karbonhidrat, vücuda enerji sağlar. Yağ ise, vücudun vitaminleri emmesini sağlar.

Sahurda tüketilebilecek sağlıklı yiyecekler şunlardır:

Yumurta
Peynir
Süt
Yoğurt
Tam tahıllı ekmek
Meyve
Sebze
Kuruyemiş
Zeytin

Sahurda Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Sahurda, sindirimi zor yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu yiyecekler, midede rahatsızlığa neden olabilir ve oruç tutmayı zorlaştırabilir.

Sahurda kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:

Kızartılmış yiyecekler
Yağlı yiyecekler
Şekerli yiyecekler
İşlenmiş yiyecekler
Kafeinli içecekler
Alkollü içecekler

Sahurda Nasıl Yemeli?

Sahurda, yavaş ve düzenli bir şekilde yemek önemlidir. Hızlı yemek, midede rahatsızlığa neden olabilir ve oruç tutmayı zorlaştırabilir. Ayrıca, sahurda çok fazla yemek de oruç tutmayı zorlaştırabilir.

Sahurda, yemeklerden sonra en az 1 saat beklemek önemlidir. Bu, vücudun yiyecekleri sindirmesi için yeterli zaman sağlar. Ayrıca, sahurdan sonra hemen uyumak da oruç tutmayı zorlaştırabilir.

Sahurda Su İçmek

Sahurda, bol su içmek önemlidir. Su, vücudun sıvı dengesini korur ve oruç tutarken vücudun susuz kalmasını önler. Sahurda, en az 2-3 bardak su içilmelidir.

Sahurda İbadet Etmek

Sahur, ibadet etmek için de önemli bir zamandır. Sahurda, dua etmek, Kur’an okumak ve zikir çekmek gibi ibadetler yapılabilir. Bu ibadetler, oruç tutarken Allah’a yakınlaşmaya yardımcı olur.

Sahurda Uyku

Sahurdan sonra, en az 6-7 saat uyumak önemlidir. Uyku, vücudun dinlenmesi ve kendini yenilemesi için gereklidir. Oruç tutarken, vücudun daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.

Sahurda Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Noktalar

Sahurda, sigara içilmemelidir. Sigara, oruç tutarken vücudun susuz kalmasına neden olabilir.
Sahurda, ağır işler yapılmamalıdır. Ağır işler, oruç tutarken vücudun yorulmasına neden olabilir.
Sahurda, sıcak ortamlarda bulunulmamalıdır. Sıcak ortamlar, oruç tutarken vücudun susuz kalmasına neden olabilir.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar