Canan Karatay Sahur Tavsiyeleri

Canan Karatay Sahur Tavsiyeleri

Canan Karatay, Türkiye’nin önde gelen tıp doktorlarından biridir. Uzun yıllardır sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı konusunda çalışmalar yapmaktadır. Karatay, sahurun önemini vurgulayarak, sahurda doğru beslenmenin gün boyu enerjik ve sağlıklı kalmak için çok önemli olduğunu söylüyor.

Karatay’a göre, sahurda yapılması gereken en önemli şey, kan şekerini dengede tutacak besinler tüketmektir. Bu besinler arasında yumurta, peynir, zeytin, avokado, ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar içeren besinler yer almaktadır. Ayrıca, sahurda tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, meyve ve sebze gibi lifli besinler tüketmek de önemlidir.

Karatay, sahurda şekerli yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durulması gerektiğini söylüyor. Şekerli yiyecekler ve içecekler, kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için gün içinde yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir. Ayrıca, şekerli yiyecekler ve içecekler, kilo alımına ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Karatay, sahurda su içmenin de çok önemli olduğunu söylüyor. Su, vücudun sıvı dengesini korur ve gün boyu enerjik kalmak için gereklidir. Sahurda en az 2-3 bardak su içilmesi önerilir.

Karatay’ın sahur tavsiyeleri şunlardır:

Sahurda kan şekerini dengede tutacak besinler tüketin.
Sahurda şekerli yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durun.
Sahurda su için.
Sahurdan sonra en az 30 dakika yürüyüş yapın.
Sahurdan sonra uyumayın.

Canan Karatay Sahur Tavsiyeleri ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar