Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir? Evde Çözümler
Mide şişkinliği, karnın şişmesi ve gerilmesi ile karakterize bir durumdur. Bu durum, gaz, sıvı veya sindirim sistemindeki havadan kaynaklanabilir. Mide şişkinliği, mide ekşimesi, hazımsızlık, kramp ve mide ağrısı gibi diğer mide problemleri ile birlikte de ortaya çıkabilir.
Mide şişkinliğinin birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
- Gaz oluşumu: Gaz oluşumu, mide ve bağırsaklardaki bakterilerin yiyecekleri parçalaması sonucu ortaya çıkar. Bazı yiyecekler, özellikle de lahana, fasulye, soğan ve brokoli gibi sebzeler, gaz oluşumuna daha fazla neden olabilir.
- Sıvı tutulması: Vücutta fazla sıvı tutulması, karnın şişmesine neden olabilir. Bu durum, hormonal değişiklikler, bazı ilaçlar veya böbrek problemleri gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
- Sindirim sorunları: Sindirim sistemi ile ilgili problemler, örneğin irritabl bağırsak sendromu (IBS), mide şişkinliğine neden olabilir.
Mide şişkinliği, genellikle geçici bir durumdur ve evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle tedavi edilebilir. Bu yöntemler şunlardır:
- Bol su içmek: Bol su içmek, midede biriken gazın atılmasına yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Yavaş yemek yemek: Yavaş yemek yemek, midenizin sindirim sürecini kolaylaştırır ve gaz oluşumunu azaltır.
- Lifli besinler tüketmek: Lifli besinler, sindirim sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve gaz oluşumunu azaltır. Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller lif bakımından zengin besinlerdir.
- Gaz yapan yiyecekler ve içeceklerden kaçınmak: Lahana, brokoli, fasulye, soğan, elma, armut, süt ve gazlı içecekler gibi gaz yapan yiyecek ve içeceklerden kaçının.
- Probiotik takviyeleri almak: Probiyotikler, bağırsak sağlığı için önemli olan faydalı bakterilerdir. Probiyotik takviyeleri, gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Evde uygulanan bu yöntemler, mide şişkinliğini geçirmede etkili olmazsa, doktorunuza görünmenizde fayda var. Doktorunuz, mide şişkinliğinizin nedenini belirlemek için bir dizi test yapabilir ve gerekli tedaviyi önerebilir.
Evde Uygulayabileceğiniz Bazı Doğal Tedaviler
Mide şişkinliğini gidermek için evde uygulayabileceğiniz bazı doğal tedaviler de vardır. Bu tedaviler şunlardır:
- Nane çayı: Nane çayı, gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan antispazmodik özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı kuru nane ekleyin ve 5-10 dakika demlendirin. Günde 2-3 fincan nane çayı içebilirsiniz.
- Zencefil çayı: Zencefil çayı, gaz oluşumunu azaltmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak suya 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin ve 5-10 dakika demlendirin. Günde 2-3 fincan zencefil çayı içebilirsiniz.
- Papatya çayı: Papatya çayı, sindirim sistemini rahatlatmak ve gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan antispazmodik özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı kuru papatya ekleyin ve 5-10 dakika demlendirin. Günde 2-3 fincan papatya çayı içebilirsiniz.
- Isırgan otu çayı: Isırgan otu çayı, sindirim sistemini temizlemeye ve gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan müshil özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı kuru ısırgan otu ekleyin ve 5-10 dakika demlendirin. Günde 1-2 fincan ısırgan otu çayı içebilirsiniz.
- Maydanoz ve dereotu: Maydanoz ve dereotu, gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan enzimler içerir. Yemeklerinize maydanoz ve dereotu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, maydanoz ve dereotu çayı da içebilirsiniz.
Bu tedavileri denemeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var.