Bacak Vuran Fıtık Ağrısı Nasıl Geçer Evde?
Bacak vuran fıtık ağrısı, bel fıtığı olan kişilerin yaşadığı en yaygın şikayetlerden biridir. Fıtık, omurga diskinin yırtılması veya kayması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, sinirlerin sıkışmasına ve ağrı, uyuşma, karıncalanma, güç kaybı gibi belirtilere neden olabilir.
Bacak vuran fıtık ağrısı, genellikle bel bölgesinde başlayarak bacağa doğru yayılan bir ağrı şeklinde hissedilir. Ağrı, bacağın belirli bir bölgesini etkileyebilir veya tüm bacağı etkileyebilir. Ağrının şiddeti, fıtığın boyutuna ve konumuna göre değişebilir.
Bacak vuran fıtık ağrısı, genellikle evde uygulanabilecek yöntemlerle tedavi edilebilir. Bu yöntemler, ağrıyı hafifletmeye ve fıtığın iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur.
Evde Uygulanabilecek Yöntemler
- Dinlenme: Bacak vuran fıtık ağrısı olan kişilerin, ağrıyı hafifletmek için dinlenmesi gerekir. Bu süre zarfında, bel ve bacak kaslarını zorlayan hareketlerden kaçınmak önemlidir.
- Soğuk kompres: Ağrının başlamasından sonraki 24-48 saat içinde, ağrıyan bölgeye soğuk kompres uygulamak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk kompres, ağrıyı hafifletmek için kan akışını azaltır. Soğuk kompresi, ağrıyan bölgeye 20 dakika boyunca uygulayın ve ardından 20 dakika ara verin.
- Isı tedavisi: Ağrının başlamasından sonraki 48 saatten sonra, ağrıyan bölgeye ısı uygulaması ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Isı tedavisi, ağrıyı hafifletmek için kan akışını artırır. Isı tedavisi, ağrıyan bölgeye 20 dakika boyunca uygulayın ve ardından 20 dakika ara verin.
- Ağrı kesiciler: Ağrıyı hafifletmek için ağrı kesiciler kullanılabilir. Ağrı kesiciler, ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ağrı kesiciler, doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde kullanılmalıdır.
- Fizik tedavi: Fizik tedavi, bacak vuran fıtık ağrısını tedavi etmek için etkili bir yöntemdir. Fizik tedavi, kasları güçlendirmeye ve esnetmeye yardımcı olur. Bu da, ağrıyı azaltmaya ve fıtığın iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur.
Evde Uygulanabilecek Egzersizler
Bacak vuran fıtık ağrısını tedavi etmek için evde uygulanabilecek bazı egzersizler de vardır. Bu egzersizler, kasları güçlendirmeye ve esnetmeye yardımcı olur.
Kegel egzersizleri: Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Pelvik taban kasları, bel ve bacak kaslarını destekler. Kegel egzersizleri, fıtık ağrısını hafifletmeye ve fıtığın iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Kedi-inek duruşu: Kedi-inek duruşu, bel ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir. Bu egzersizi yapmak için, dizlerinizin üzerinde dört ayak pozisyonuna gelin. Sırtınızı yuvarlayarak başınızı aşağı doğru indirin ve kuyruk sokumunuzu yukarı kaldırın. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin. Ardından, sırtınızı düzleştirerek başınızı yukarı doğru kaldırın ve kuyruk sokumunuzu aşağı indirin. Bu pozisyonda da birkaç saniye bekleyin. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
Yan plank: Yan plank, bel ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir. Bu egzersizi yapmak için, yana yatın ve kolunuzu dirseğinizle bükün. Vücudunuzu bir çizgi halinde olacak şekilde kaldırın. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin. Ardından, diğer yana geçin ve aynı egzersizi tekrarlayın. Bu egzersizi her iki tarafta da 10-15 kez tekrarlayın.
Bu egzersizleri, doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde uygulayın.
Başka Tedavi Yöntemleri
Evde uygulanan yöntemlerle ağrı geçmezse, doktorunuz başka tedavi yöntemleri önerebilir. Bu tedavi yöntemleri arasında şunlar yer alır:
- Ağrı kesici enjeksiyonlar: Ağrı kesici enjeksiyonlar, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Korse: Korse, bel ve bacak kaslarını desteklemeye yardımcı olabilir.
- **Cerrahi