Evde Yüksek Şeker Nasıl Düşürülür?
Yüksek kan şekeri, diyabetin en yaygın belirtilerinden biridir. Diyabet, vücudunuzun kan şekerini düzenlemesini zorlaştıran kronik bir hastalıktır. Kan şekeri, vücudunuzun enerji için kullandığı şeker türüdür. Kan şekeri seviyeniz çok yüksekse, bu ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yüksek kan şekerini düşürmenin birçok yolu vardır. Bazıları evde yapılabilirken, diğerleri tıbbi müdahale gerektirir.
Evde Yüksek Şekeri Düşürmek için Doğal Yollar
Karbonhidrat Alımını Azaltmak
Karbonhidratlar, kan şekerini yükseltmeye en çok katkıda bulunan besinlerdir. Bu nedenle, karbonhidrat alımını azaltmak, kan şekerini düşürmek için en etkili yollardan biridir.
Karbonhidrat alımını azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Makarna, pirinç, ekmek ve patates gibi basit karbonhidratlardan kaçının.
- Tam tahıllı ürünler, meyveler ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratlara odaklanın.
- Porsiyon boyutlarınızı küçültün.
Bol Su İçmek
Yeterince su içmek, vücudunuzun kan şekerini düzenlemesine yardımcı olabilir. Su, vücudunuzun şekeri emmesini ve kullanmasını kolaylaştırır.
Egzersiz Yapmak
Egzersiz yapmak, kan şekerini düşürmek için etkili bir yoldur. Egzersiz, vücudunuzun şekeri kullanmasına yardımcı olur ve insülin duyarlılığını artırır.
Düzenli Kan Şekeri Ölçümü Yapmak
Kan şekerinizi düzenli olarak ölçmek, seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Kan şekeriniz çok yüksekse, buna göre önlemler alabilirsiniz.
Stresten Uzak Durmak
Stres, kan şekerini yükseltebilir. Stresi yönetmek, kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Evde Yüksek Şekeri Düşürmek için Doğal Besin Destekleri
Bazı doğal besin destekleri, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu besin destekleri arasında şunlar bulunur:
- Tarçın: Tarçın, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Yeşil çay: Yeşil çay, kan şekerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilecek polifenoller içerir.
- Zeytinyağı: Zeytinyağı, kan şekerini düşürmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilecek oleokantal içerir.
- Ceviz: Ceviz, kan şekerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilecek lif ve sağlıklı yağlar içerir.
Evde Yüksek Şekeri Düşürmek için Tıbbi Tedaviler
Evde uygulanan yöntemlere rağmen kan şekeriniz kontrol altına alınamıyorsa, tıbbi tedavi gerekebilir. Tıbbi tedaviler arasında şunlar bulunur:
- İnsülin: İnsülin, kan şekerini düşürmeye yardımcı olan bir hormondur. Diyabetli kişilere genellikle insülin tedavisi verilir.
- Oral antidiyabetik ilaçlar: Oral antidiyabetik ilaçlar, kan şekerini düşürmeye yardımcı olan ilaçlar grubudur.
Yüksek Kan Şekeri için Acil Durum Tedavisi
Kan şekeriniz 400 mg/dL’nin üzerindeyse veya semptomlar yaşıyorsanız (bulantı, kusma, halsizlik, baş dönmesi, terleme) acil tıbbi yardım almalısınız.
Evde Yüksek Kan Şekerini Düşürmek için İpuçları
Evde yüksek kan şekerini düşürmek için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:
- Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin.
- Kan şekeriniz 200 mg/dL’nin üzerindeyse, aşağıdakilerden birini yapın:
- 1 bardak su için.
- 10-15 dakika yürüyüş yapın.
- 1 tatlı kaşığı bal veya 1/2 bardak meyve suyu gibi hızlı etkili bir karbonhidrat tüketin.
- Kan şekeriniz 300 mg/dL’nin üzerindeyse, hemen tıbbi yardım alın.
Yüksek Kan Şekerinin Riskleri
Yüksek kan şekeri, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar arasında şunlar bulunur:
- Kalp hastalığı