A Rh Pozitif Diyet Listesi

Rh Pozitif Diyet Listesi

Rh pozitif kan grubu, en yaygın kan grubudur ve dünya nüfusunun yaklaşık %85’ini oluşturur. Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, kanlarında Rh faktörü adı verilen bir protein taşırlar. Rh faktörü, kan nakli ve hamilelik sırasında önemli bir rol oynar.

Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için dengeli ve besleyici bir diyet uygulamalıdırlar. Bu diyet, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller açısından zengin olmalıdır.

Protein

Protein, vücudun yapı taşıdır ve kasların, kemiklerin, cildin ve saçın oluşumu için gereklidir. Ayrıca, proteinler enzimlerin ve hormonların üretiminde rol oynarlar. Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak vücut ağırlıklarının kilogramı başına 0,8-1 gram protein tüketmelidirler. Protein kaynakları arasında et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler bulunur.

Karbonhidrat

Karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır. Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak vücut ağırlıklarının kilogramı başına 4-6 gram karbonhidrat tüketmelidirler. Karbonhidrat kaynakları arasında ekmek, makarna, pirinç, patates, meyve ve sebzeler bulunur.

Yağ

Yağlar, vücudun enerji depolaması ve hormon üretimi için gereklidir. Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak vücut ağırlıklarının kilogramı başına 1-1,5 gram yağ tüketmelidirler. Yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı, balık yağı ve tereyağı bulunur.

Vitaminler

Vitaminler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan organik bileşiklerdir. Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak çeşitli vitaminler tüketmelidirler. Vitamin kaynakları arasında meyve, sebze, süt ürünleri ve et bulunur.

Mineraller

Mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan inorganik bileşiklerdir. Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak çeşitli mineraller tüketmelidirler. Mineral kaynakları arasında meyve, sebze, süt ürünleri, et ve kuruyemişler bulunur.

Rh Pozitif Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı

2 adet yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak süt
1 adet meyve

Öğle Yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

1 porsiyon balık
1 porsiyon sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler

1 bardak yoğurt
1 adet meyve
1 avuç kuruyemiş

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar