Telefon Haber

Ab Kan Grubuna Göre Diyet

AB Kan Grubuna Göre Diyet

Kan grubu, bir kişinin kanındaki antijenlerin ve antikorların türünü belirleyen genetik bir özelliktir. Dört ana kan grubu vardır: A, B, AB ve O. AB kan grubu, evrensel alıcı olarak bilinir çünkü A, B ve O kan gruplarından kan alabilir. O kan grubu ise evrensel verici olarak bilinir çünkü A, B ve AB kan gruplarına kan verebilir.

Kan grubu, bir kişinin sağlık durumu ve beslenme ihtiyaçları üzerinde de etkili olabilir. AB kan grubuna sahip kişilerin, diğer kan gruplarına sahip kişilere göre farklı beslenme ihtiyaçları vardır.

AB Kan Grubuna Sahip Kişilerin Beslenme İhtiyaçları

AB kan grubuna sahip kişiler, diğer kan gruplarına sahip kişilere göre daha fazla protein ve daha az karbonhidrat tüketmelidirler. Ayrıca, AB kan grubuna sahip kişiler, kırmızı et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarını daha fazla tüketmelidirler.

AB kan grubuna sahip kişiler, aşağıdaki besinleri daha fazla tüketmelidirler:

  • Protein: Kırmızı et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, fasulye, mercimek, nohut
  • Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, pancar, havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan, biber, domates
  • Meyveler: Elma, armut, portakal, muz, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
  • Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu yağı
  • Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju fıstığı, antep fıstığı
  • Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği

AB kan grubuna sahip kişiler, aşağıdaki besinleri daha az tüketmelidirler:

  • Karbonhidratlar: Ekmek, makarna, pirinç, patates, mısır, şeker, bal, reçel, jöle, meyve suyu
  • İşlenmiş gıdalar: Hazır yemekler, fast food, cips, kraker, şekerleme, çikolata
  • Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
  • Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir
  • Yumurta
  • Kafein: Kahve, çay, kola, enerji içecekleri
  • Alkol

AB Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı:

  • 2 adet yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 bardak süt
  • 1 adet meyve

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara tavuk
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet meyve

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon balık
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet meyve

Ara Öğünler:

  • 1 avuç kuruyemiş
  • 1 adet meyve
  • 1 bardak süt

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi