Ab Rh+ Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

AB Rh+ Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

AB Rh+ kan grubuna sahip kişiler, diğer kan gruplarına göre daha hassas bir sindirim sistemine sahiptir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet uygulamak ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

AB Rh+ Kan Grubuna Göre Diyetin Genel İlkeleri

Protein açısından zengin beslenin. AB Rh+ kan grubuna sahip kişiler, proteinleri daha kolay sindirirler. Bu nedenle, et, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein kaynaklarını diyetinize bolca ekleyin.
Kompleks karbonhidratları tercih edin. Kompleks karbonhidratlar, basit karbonhidratlara göre daha yavaş sindirilir ve daha uzun süre tokluk hissi verir. Bu nedenle, tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç, sebzeler ve meyveler gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarını diyetinize bolca ekleyin.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şeker ve işlenmiş gıdalar, sindirimi zorlaştırır ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, şekerli içecekler, şekerlemeler, cipsler ve hazır gıdalar gibi şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Bol su için. Su, sindirimi kolaylaştırır ve vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir. Bu nedenle, günde en az 8 bardak su için.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, sindirimi iyileştirir ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, haftada en az 3 gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın.

AB Rh+ Kan Grubuna Göre Diyet Listesi Örneği

Kahvaltı:

2 adet yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak süt
1 adet meyve

Öğle Yemeği:

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık
1 porsiyon sebze yemeği
1 porsiyon tam tahıllı pilav veya makarna
1 adet salata

Akşam Yemeği:

1 porsiyon sebzeli et yemeği
1 porsiyon sebze yemeği
1 porsiyon tam tahıllı ekmek veya makarna
1 adet salata

Ara Öğünler:

1 adet meyve
1 bardak yoğurt
1 avuç kuruyemiş

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar