Ab Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti

AB Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti

AB Rh pozitif kan grubu, dünyada en sık görülen kan gruplarından biridir. Bu kan grubuna sahip kişiler, A ve B antijenlerine sahip kırmızı kan hücrelerine ve Rh pozitif faktöre sahiptir. AB Rh pozitif kan grubu diyeti, bu kan grubuna sahip kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine ve sağlıklarını korumalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyettir.

AB Rh Pozitif Kan Grubu Diyetinin Temel İlkeleri

AB Rh pozitif kan grubu diyeti, aşağıdaki temel ilkelere dayanmaktadır:

Protein ağırlıklı bir diyet: AB Rh pozitif kan grubu olan kişiler, protein ağırlıklı bir diyet yapmalıdır. Protein, tokluk hissi verir ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
Düşük karbonhidratlı bir diyet: AB Rh pozitif kan grubu olan kişiler, düşük karbonhidratlı bir diyet yapmalıdır. Karbonhidratlar, vücutta enerjiye dönüştürülür ve fazla karbonhidrat tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet: AB Rh pozitif kan grubu olan kişiler, sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet yapmalıdır. Sağlıklı yağlar, kalp sağlığını korur ve tokluk hissi verir.
Bol su içmek: AB Rh pozitif kan grubu olan kişiler, bol su içmelidir. Su, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir ve kilo vermeye yardımcı olur.

AB Rh Pozitif Kan Grubu Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

AB Rh pozitif kan grubu diyetinde, aşağıdaki besinler tüketilmelidir:

Yağsız etler: Tavuk, hindi, balık, yumurta ve yağsız sığır eti gibi yağsız etler, protein açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur.
Sebzeler: Sebzeler, lif açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, sebzeler vitamin ve mineraller açısından da zengindir.
Meyveler: Meyveler, lif açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, meyveler vitamin ve mineraller açısından da zengindir.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı ve fındık yağı gibi sağlıklı yağlar, kalp sağlığını korur ve tokluk hissi verir.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, tam tahıllar vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

AB Rh Pozitif Kan Grubu Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler

AB Rh pozitif kan grubu diyetinde, aşağıdaki besinler tüketilmemelidir:

İşlenmiş etler: Sosis, salam, sucuk ve pastırma gibi işlenmiş etler, yüksek oranda doymuş yağ ve sodyum içerir. Bu besinler, kalp sağlığına zarar verebilir ve kilo alımına yol açabilir.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek oranda şeker içerir. Şeker, kilo alımına yol açabilir ve diyabet riskini artırabilir.
Rafine edilmiş tahıllar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi rafine edilmiş tahıllar, lif açısından düşüktür ve kilo alımına yol açabilir.
Yağlı yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, tereyağı ve margarin gibi yağlı yiyecekler, yüksek oranda doymuş yağ içerir. Doymuş yağ, kalp sağlığına zarar verebilir ve kilo alımına yol açabilir.

AB Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti Örnek Menü

AB Rh pozitif kan grubu diyeti için örnek bir günlük menü aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata ve tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Balık, sebze ve tam tahıllı ekmek
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt ve fındık

AB Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar