Acil Diyet Listesi: Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme
Acil bir durumda kilo vermek isteyenler için, sağlıklı ve etkili bir diyet listesi hazırladık. Bu diyet listesi, hızlı kilo vermenizi sağlarken, aynı zamanda sağlığınızı da koruyacaktır.
1. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 adet somon balığı, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
2. Gün:
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak portakal suyu
- Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 adet ızgara biftek, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
3. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı granola
- Öğle yemeği: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kase salata
- Akşam yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
4. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet elma
- Öğle yemeği: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 adet somon balığı, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
5. Gün:
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak greyfurt suyu
- Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 adet ızgara biftek, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
6. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı granola
- Öğle yemeği: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kase salata
- Akşam yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
7. Gün:
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet armut
- Öğle yemeği: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 adet somon balığı, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Faydalı Siteler:
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyet Dairesi Başkanlığı
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Obezite Araştırma Derneği
İlgili Dosyalar: