Telefon Haber

Afiyetle Diyet Tarifleri

Afiyetle Diyet Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli yemeklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Aşağıdaki tarifler, hem sağlıklı hem de lezzetli olan diyet yemekleridir.

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve küçük parçalara ayırın.
    2. Haşlanmış sebzeleri küçük parçalara ayırın.
    3. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    4. Tavuk göğsü ve sebzeleri sosun içine ekleyin ve karıştırın.
    5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu (somon, levrek, çipura vb.)
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu ızgarada pişirin.
    2. Haşlanmış sebzeleri küçük parçalara ayırın.
    3. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    4. Balık filetosunu ve sebzeleri sosun içine ekleyin ve karıştırın.
    5. Izgara balık ve sebzeleri servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı salça
    • 1 su bardağı su
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
    2. Soğanı, havucu ve patatesi küçük parçalara ayırın.
    3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın ve soğanı kavurun.
    4. Havuç ve patatesi ekleyin ve kavurmaya devam edin.
    5. Mercimeği, salçayı ve suyu ekleyin ve kaynatın.
    6. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
    7. Tuz ve karabiberi ekleyin ve servis yapın.

4. Fırında Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet kabak
    • 1 adet biber
    • 1 adet domates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber

  • Yapılışı:

    1. Patlıcanı, kabağı, biberi ve domatesi küçük parçalara ayırın.
    2. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    3. Sebzeleri sosun içine ekleyin ve karıştırın.
    4. Sebzeleri fırın tepsisine dizin ve 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
    5. Fırında sebzeleri servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

5. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1 adet elma
    • 1 adet armut
    • 1 adet muz
    • 1 adet portakal
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 yemek kaşığı ceviz

  • Yapılışı:

    1. Meyveleri soyun ve küçük parçalara ayırın.
    2. Yoğurt, bal ve cevizi bir kasede karıştırın.
    3. Meyveleri yoğurtlu sosun içine ekleyin ve karıştırın.
    4. Yoğurtlu meyve salatasını servis tabağına alın ve üzerine taze nane veya fesleğen serpin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi