Ağız Sağlığı Tavsiyeleri
Ağız sağlığı, genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı bir ağız, yemek yemenizi, konuşmanızı ve gülümsemenizi kolaylaştırır. Ayrıca, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi de azaltır.
Ağız sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. İşte en önemli ağız sağlığı tavsiyeleri:
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Dişlerinizi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez fırçalayın. Dişlerinizi fırçalarken, diş fırçanızı 45 derecelik bir açıyla tutun ve her dişi en az 20 saniye boyunca fırçalayın.
- Diş ipi kullanın. Diş ipi, dişlerinizin arasındaki plak ve yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olur. Diş ipi kullanırken, diş ipinizi dişlerinizin arasına nazikçe yerleştirin ve yukarı aşağı hareket ettirin.
- Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet, ağız sağlığınız için önemlidir. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının ve meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı yiyecekler tüketin.
- Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara ve alkol, ağız sağlığınıza zarar verebilir. Sigara içmek, diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskini artırır. Alkol ise, ağız kuruluğuna ve diş çürümesine neden olabilir.
- Düzenli olarak diş hekimine gidin. Diş hekiminize yılda en az iki kez gidin. Diş hekiminiz, dişlerinizi ve diş etlerinizi kontrol edecek ve herhangi bir sorun varsa tedavi edecektir.
Ağız Sağlığı ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Türk Diş Hekimleri Birliği
- Ağız ve Diş Sağlığı Derneği
- Diş Hekimliği Fakülteleri Derneği
- Ağız ve Diş Sağlığı Bakanlığı
- Ağız ve Diş Sağlığı Eğitim Materyalleri