Taş Devri Diyeti: 7’den 70’e Sağlıklı Beslenme
Taş Devri diyeti, insanların avcı-toplayıcı olarak yaşadıkları döneme dayanan bir beslenme biçimidir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve rafine tahıllar gibi modern gıdalardan kaçınmayı ve bunun yerine meyve, sebze, yağsız et, balık ve sağlıklı yağlar gibi doğal gıdalara odaklanmayı içerir.
Taş Devri diyeti, kilo verme, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltma ve genel sağlığı iyileştirme gibi birçok sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.
Taş Devri Diyetinin Faydaları
- Kilo kaybı: Taş Devri diyeti, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler gibi yüksek kalorili gıdalardan kaçınmayı ve bunun yerine meyve, sebze ve yağsız et gibi düşük kalorili gıdalara odaklanmayı içerir. Bu, kilo kaybına ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
- Kalp hastalığı riskinin azalması: Taş Devri diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar açısından zengindir.
- Diyabet riskinin azalması: Taş Devri diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu, diyabet riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Genel sağlığın iyileştirilmesi: Taş Devri diyeti, meyve, sebze ve yağsız et gibi besin açısından zengin gıdalara odaklanmayı içerir. Bu, genel sağlığı iyileştirmeye ve hastalıklara karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilir.
Taş Devri Diyetinde Neler Yenir?
- Meyve: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu vb.
- Sebze: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber vb.
- Yağsız et: Tavuk, hindi, balık, deniz ürünleri vb.
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı vb.
- Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, chia tohumu, keten tohumu vb.
Taş Devri Diyetinde Neler Yenmez?
- İşlenmiş gıdalar: Paketlenmiş gıdalar, hazır yemekler, dondurulmuş gıdalar vb.
- Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri vb.
- Rafine tahıllar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna, şekerli tahıllar vb.
- Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, mısır şurubu vb.
- Yapay tatlandırıcılar: Aspartam, sakarin, sukraloz vb.
Taş Devri Diyetine Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yavaş başlayın: Taş Devri diyetine başlarken, işlenmiş gıdaları ve şekerli içecekleri yavaş yavaş azaltın ve bunun yerine meyve, sebze ve yağsız et gibi sağlıklı gıdaları kademeli olarak artırın.
- Dengeli beslenin: Taş Devri diyeti, meyve, sebze, yağsız et, sağlıklı yağlar ve kuruyemiş ve tohumlar gibi çeşitli besin gruplarını içermelidir.
- Bol su için: Su, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Taş Devri diyeti sırasında bol su içmeye özen gösterin.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Taş Devri diyeti sırasında düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
Taş Devri Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Taş Devri Diyeti: https://www.tasdevridiyeti.com/
- Taş Devri Diyeti Rehberi: https://www.tasdevridiyetirehberi.com/
- Taş Devri Diyeti Yemek Tarifleri: https://www.tasdevridiyetiyemektarifleri.com/
- Taş Devri Diyeti Beslenme Programı: https://www.tasdevridiyetibeslenmeprogrami.com/