Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti Listesi

Ahmet Aydın Taş Devri Diyeti Listesi

Ahmet Aydın Taş Devri diyeti, insanların avcı-toplayıcı olarak yaşadıkları dönemde tükettikleri yiyecekleri temel alan bir diyettir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir.

Taş Devri diyeti, kilo verme, kan şekeri kontrolü ve kalp hastalığı riskini azaltma gibi birçok sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, bu diyetin sindirimi iyileştirmeye, enerji seviyesini artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğu da düşünülmektedir.

Taş Devri Diyeti Listesi

Taş Devri diyeti listesi, aşağıdaki yiyecekleri içerir:

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak
Etler: Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, balık, deniz ürünleri
Yumurtalar
Fındıklar ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, chia tohumu, keten tohumu
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı

Taş Devri Diyetinden Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Taş Devri diyetinden kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:

İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurulmuş yemekler, hazır yemekler
Şeker: Beyaz şeker, kahverengi şeker, mısır şurubu, agave şurubu, bal
Tahıllar: Buğday, pirinç, mısır, arpa, yulaf
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir
Yapay tatlandırıcılar: Aspartam, sukraloz, sakarin
Trans yağlar: Margarin, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar

Taş Devri Diyetinin Faydaları

Taş Devri diyeti, birçok sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir. Bu faydalar şunlardır:

Kilo kaybı: Taş Devri diyeti, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir. Bu diyet, kalori alımını azaltmaya ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Taş Devri diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir. Bu diyet, insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Taş Devri diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir. Bu diyet, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sindirim sisteminin iyileştirilmesi: Taş Devri diyeti, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir. Bu diyet, sindirimi iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve ishal riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Enerji seviyesinin artırılması: Taş Devri diyeti, enerji seviyesini artırmaya yardımcı olabilir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir. Bu diyet, vücudun enerji üretmesini kolaylaştırmaya ve enerji seviyesini artırmaya yardımcı olabilir.
Ruh halinin iyileştirilmesi: Taş Devri diyeti, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tahıllardan uzak durmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir. Bu diyet, ruh halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir.

Taş Devri Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar