Akdeniz Diyeti Örnek Menü
Akdeniz diyeti, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir beslenme düzenidir. Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve sınırlı miktarda kırmızı et ve işlenmiş gıdalar içerir.
Akdeniz Diyeti Örnek Kahvaltı Menüsü
- Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Yoğurt, meyve ve granola
- Smoothie, meyve, sebze ve yoğurt
- Tam buğday ekmeği, avokado ve yumurta
Akdeniz Diyeti Örnek Öğle Yemeği Menüsü
- Izgara tavuk veya balık, sebze ve tam tahıllı pilav
- Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği
- Salata, ızgara sebzeler ve peynir
- Humus ve sebzeler
- Tam buğday ekmeği, ton balığı ve sebzeler
Akdeniz Diyeti Örnek Akşam Yemeği Menüsü
- Izgara somon, sebze ve tam tahıllı makarna
- Tavuklu sebzeli güveç
- Mercimek köftesi ve salata
- Sebzeli makarna
- Pizza (tam buğday ekmeği, sebzeler ve peynir)
Akdeniz Diyeti Örnek Atıştırmalık Menüsü
- Meyve
- Sebzeler
- Yoğurt
- Fındık
- Tam tahıllı krakerler
Akdeniz Diyeti Faydaları
- Kalp hastalığı riskini azaltır
- Felç riskini azaltır
- Tip 2 diyabet riskini azaltır
- Bazı kanser türleri riskini azaltır
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Ruh sağlığını iyileştirir
- Yaşam süresini uzatır
Akdeniz Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler
Akdeniz Diyeti İle İlgili Faydalı Dosyalar