Aktif Mesane Diyeti – Telefon Haber

Aktif Mesane Diyeti

Aktif mesane, mesanenin aşırı aktif olması ve sık sık idrara çıkma ihtiyacı hissetmenize neden olan bir durumdur. Bu durum, günlük aktivitelerinizi ve uyku düzeninizi etkileyebilir. Aktif mesane için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur, ancak diyet de bu durumun yönetiminde önemli bir rol oynayabilir.

Aktif Mesane Diyetinin Amacı

Aktif mesane diyeti, mesanenizi tahriş edebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçınarak mesane kaslarınızın gevşemesine ve idrar kaçırma riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu diyet, ayrıca mesanenizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.

Aktif Mesane Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler

Kafeinli içecekler: Kafein, mesane kaslarını uyararak idrar kaçırma riskini artırabilir. Kahve, çay, kola ve enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerden kaçınmalısınız.
Alkollü içecekler: Alkol de mesane kaslarını uyararak idrar kaçırma riskini artırabilir. Ayrıca, alkol dehidrasyona neden olabilir, bu da mesane sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Asitli içecekler: Asitli içecekler, mesanenizi tahriş edebilir ve idrar kaçırma riskini artırabilir. Portakal suyu, limon suyu ve gazlı içecekler gibi asitli içeceklerden kaçınmalısınız.
Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler de mesanenizi tahriş edebilir ve idrar kaçırma riskini artırabilir. Acı biber, kırmızı biber ve köri gibi baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler, mesanenizi tahriş edebilir ve idrar kaçırma riskini artırabilir. Şekerli içecekler, tatlılar ve işlenmiş gıdalar gibi şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Aktif Mesane Diyetinde Tüketilmesi Gereken Yiyecek ve İçecekler

Su: Su, mesanenizi temiz tutmaya ve idrar kaçırma riskini azaltmaya yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, lif açısından zengindir ve mesanenizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, meyve ve sebzeler, mesanenizi tahriş edebilecek maddeleri vücudunuzdan uzaklaştırmaya yardımcı olur.
Tam tahıllı gıdalar: Tam tahıllı gıdalar da lif açısından zengindir ve mesanenizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, tam tahıllı gıdalar, kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olur, bu da mesane sorunlarını daha da kötüleştirebilecek ani kan şekeri değişimlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, mesanenizi tahriş etmeden sizi tok tutmaya yardımcı olabilir. Tavuk, balık, fasulye ve mercimek gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.
Probiyotik içeren yiyecekler: Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin sayısını artırmaya yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotikler, mesane sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik içeren yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Aktif Mesane Diyetine Ek Olarak Yapılabilecekler

Pelvik taban egzersizleri: Pelvik taban egzersizleri, mesane kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve idrar kaçırma riskini azaltabilir. Bu egzersizleri günde birkaç kez yapabilirsiniz.
Mesane eğitimi: Mesane eğitimi, mesanenizi daha uzun süre idrar tutmaya alıştırmanıza yardımcı olabilir. Bu eğitim, idrar yapma aralıklarınızı kademeli olarak uzatarak yapılır.
Stres yönetimi: Stres, mesane sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Stres yönetimi teknikleri öğrenerek stresi azaltabilir ve mesane sorunlarınızın şiddetini azaltabilirsiniz.

Aktif Mesane Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin