Alkali Beslenme Diyet Listesi

Alkali Beslenme Diyet Listesi

Alkali beslenme, vücudun pH dengesini korumak için tasarlanmış bir diyettir. Vücudun pH dengesi, kanın ve diğer vücut sıvılarının asitlik veya alkalilik derecesidir. pH değeri 0 ile 14 arasında değişir ve 7 nötr olarak kabul edilir. 7’den düşük pH değerleri asidik, 7’den yüksek pH değerleri ise alkali olarak kabul edilir.

Alkali beslenme, vücudun pH dengesini korumak için alkali gıdaların tüketimini teşvik eder. Alkali gıdalar, vücutta asit üretmeyen veya asit üretimini azaltan gıdalardır. Alkali gıdalar arasında meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller bulunur.

Alkali beslenme, vücudun pH dengesini korumak için asidik gıdaların tüketimini sınırlar. Asidik gıdalar, vücutta asit üreten veya asit üretimini artıran gıdalardır. Asidik gıdalar arasında et, balık, yumurta, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler bulunur.

Alkali beslenme, vücudun pH dengesini korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi teşvik eder. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresi yönetmek gibi faktörleri içerir.

Alkali Beslenme Diyet Listesi Örneği

Kahvaltı:

Meyve suyu veya smoothie
Yulaf ezmesi veya chia tohumu pudingi
Meyve veya sebze salatası
Kuruyemiş veya tohum

Öğle Yemeği:

Sebzeli salata veya çorba
Izgara balık veya tofu
Kahverengi pirinç veya kinoa
Sebzeler

Akşam Yemeği:

Sebzeli güveç veya köri
Fırında patates veya tatlı patates
Sebzeler
Salata

Atıştırmalıklar:

Meyve
Sebze
Kuruyemiş
Tohum
Yoğurt

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: