Alkali Diyet

Alkali Diyet: Vücudunuzun pH Dengesini Düzeltmenin Doğal Yolu

Alkali diyet, vücudunuzun pH dengesini iyileştirmeyi amaçlayan bir beslenme şeklidir. Vücudunuzun pH dengesi, kanınızın ve diğer vücut sıvılarının asitlik veya alkalilik derecesidir. pH dengesi 0 ile 14 arasında ölçülür, 0 en asidik ve 14 en alkali değerdir. Sağlıklı bir vücut için ideal pH dengesi 7,35 ile 7,45 arasındadır.

Alkali diyet, vücudunuzun pH dengesini iyileştirmek için alkali gıdaların tüketimini teşvik ederken, asidik gıdaların tüketimini sınırlar. Alkali gıdalar arasında meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller bulunur. Asidik gıdalar arasında et, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve kafein bulunur.

Alkali diyetin birçok sağlık yararı olduğu iddia edilmektedir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

  • Kanser riskini azaltma
  • Kalp hastalığı riskini azaltma
  • Diyabet riskini azaltma
  • Kilo verme
  • Enerji seviyesini artırma
  • Bağışıklık sistemini güçlendirme
  • Cildi iyileştirme
  • Eklem ağrısını azaltma
  • Uyku kalitesini iyileştirme

Ancak, alkali diyetin sağlık yararları konusunda bilimsel çalışmalar sınırlıdır. Bazı çalışmalar alkali diyetin kilo vermeye ve enerji seviyesini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak diğer çalışmalar herhangi bir sağlık yararı bulamadı.

Alkali diyetin potansiyel yan etkileri de bulunmaktadır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • İshal
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Kas krampları

Alkali diyet yapmadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Alkali Diyet Nasıl Yapılır?

Alkali diyet yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

  1. Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, alkali diyetin temelini oluşturur. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
  2. Kuruyemiş, tohum ve baklagil tüketiminizi artırın. Kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller de alkali gıdalardır. Her gün bir avuç kuruyemiş, tohum veya baklagil tüketmeye çalışın.
  3. Et ve süt ürünleri tüketiminizi sınırlayın. Et ve süt ürünleri, asidik gıdalardır. Haftada birkaç kez et ve süt ürünleri tüketmeniz yeterlidir.
  4. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve kafeinden kaçının. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve kafein, asidik gıdalardır. Bu gıdalardan mümkün olduğunca kaçının.
  5. Su için. Su, vücudunuzun pH dengesini korumak için önemlidir. Her gün en az 8 bardak su içmeye çalışın.

Alkali Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi