Alkali Diyet: Ayşegül Çoruhlu Kitap PDF
Alkali diyet, vücudun pH dengesini alkali hale getirmeyi amaçlayan bir beslenme biçimidir. Vücudun pH dengesi, kanın ve diğer vücut sıvılarının asitlik veya bazlık derecesini ölçen bir değerdir. pH değeri 0 ile 14 arasında değişir ve 7 nötr değeri temsil eder. pH değeri 7’den düşükse asidik, 7’den yüksekse alkali olarak kabul edilir.
Alkali diyet, vücudun pH dengesini alkali hale getirerek sağlık sorunlarının önlenmesi ve tedavisine yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Alkali diyetin faydaları arasında şunlar yer almaktadır:
- Kanser riskini azaltma
- Kalp hastalığı riskini azaltma
- Diyabet riskini azaltma
- Obeziteyi önleme ve tedavi etme
- Eklem ağrılarını azaltma
- Cilt sağlığını iyileştirme
- Enerji seviyesini artırma
- Uyku kalitesini iyileştirme
- Stres seviyesini azaltma
Alkali diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme biçimidir. Alkali diyet yaparken tüketilmesi gereken besinler şunlardır:
- Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, üzüm, kiraz, çilek, ahududu, yaban mersini
- Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, kereviz, salatalık, domates, biber, patlıcan
- Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, tam buğday pirinci, yulaf ezmesi, kinoa, amarant
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu yağı
Alkali diyet yaparken kaçınılması gereken besinler şunlardır:
- İşlenmiş gıdalar
- Şekerli içecekler
- Kırmızı et
- İşlenmiş et ürünleri
- Süt ürünleri
- Rafine tahıllar
- Yapay tatlandırıcılar
Alkali diyet, sağlıklı bir beslenme biçimi olarak kabul edilir, ancak bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Alkali diyetin yan etkileri arasında şunlar yer almaktadır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- İshal
- Kabızlık
- Kas krampları
Alkali diyet yapmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Alkali Diyet Kitabı PDF
Ayşegül Çoruhlu’nun Alkali Diyet kitabı, alkali diyet hakkında detaylı bilgi veren bir kaynak kitap olarak kabul edilir. Kitapta, alkali diyetin faydaları, nasıl yapılacağı ve alkali diyet yaparken tüketilmesi gereken ve kaçınılması gereken besinler hakkında bilgiler yer almaktadır.
Alkali Diyet kitabını PDF formatında indirmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz:
Alkali Diyet ile İlgili Faydalı Siteler