Alkali Diyet Ile Zayıflama

Alkali Diyet ile Zayıflama

Alkali diyet, vücudun pH dengesini alkali hale getirmeyi amaçlayan bir beslenme düzenidir. Vücudun pH dengesi, kanın ve diğer vücut sıvılarının asitlik veya alkalilik derecesini ifade eder. pH değeri 7’nin altında ise asidik, 7’nin üzerinde ise alkali olarak kabul edilir. Alkali diyet, vücudun pH dengesini alkali hale getirerek sağlıklı bir ortam yaratmayı ve bu sayede kilo vermeyi amaçlar.

Alkali Diyetin Faydaları

Alkali diyetin kilo verme dışında birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Vücudun pH dengesini düzenler.
Metabolizmayı hızlandırır.
Yağ yakımını artırır.
İştahı kontrol eder.
Sindirimi iyileştirir.
Kabızlığı önler.
Cildi güzelleştirir.
Saçları güçlendirir.
Tırnakları sağlıklı hale getirir.
Enerji seviyesini yükseltir.
Uyku kalitesini artırır.
Stres seviyesini azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanser riskini azaltır.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
Diyabet riskini azaltır.
Alzheimer hastalığı riskini azaltır.

Alkali Diyette Neler Yenir?

Alkali diyette, alkali gıdalar tüketilmelidir. Alkali gıdalar arasında şunlar yer almaktadır:

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, limon, mandalina, üzüm, kiraz, çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık vb.
Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, kereviz, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak, havuç, pancar, turp vb.
Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju vb.
Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu vb.
Baklagiller: Mercimek, fasulye, nohut, bezelye vb.
Tam tahıllar: Buğday, arpa, yulaf, çavdar vb.
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, peynir vb.
Yumurta
Balık
Tavuk
Hindi

Alkali Diyette Neler Yenmez?

Alkali diyette, asidik gıdalar tüketilmemelidir. Asidik gıdalar arasında şunlar yer almaktadır:

Et: Kırmızı et, işlenmiş et, kümes hayvanları vb.
Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri vb.
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler vb.
Fast food: Hamburger, pizza, kızarmış tavuk vb.
Beyaz ekmek
Beyaz pirinç
Makarna
Patates
Mısır
Soya
Kahve
Çay
Alkol

Alkali Diyet Nasıl Yapılır?

Alkali diyet, 3 hafta boyunca uygulanır. İlk hafta, vücudun pH dengesini alkali hale getirmek için alkali gıdalar tüketilir. İkinci hafta, alkali gıdalar tüketilmeye devam edilir ve ayrıca egzersiz yapılır. Üçüncü hafta, alkali gıdalar tüketilmeye devam edilir ve ayrıca stres yönetimi teknikleri uygulanır.

Alkali Diyetin Yan Etkileri

Alkali diyet, genellikle güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki yan etkiler görülebilir:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
İshal
Kabızlık
Uykusuzluk
Sinirlilik

Bu yan etkiler genellikle birkaç gün içinde geçer. Ancak, yan etkiler şiddetliyse veya uzun süre devam ederse, bir doktora başvurulmalıdır.

Alkali Diyet ile İlgili Faydalı Siteler