Alkali Diyet Kadınlar Kulübü

Alkali Diyet: Kadınlar Kulübü

Alkali diyet, vücudun pH dengesini alkali hale getirmeyi amaçlayan bir beslenme şeklidir. Vücudun pH dengesi, kanın ve diğer vücut sıvılarının asitlik veya bazlık derecesini ölçer. pH değeri 0 ile 14 arasında değişir ve 7 nötr olarak kabul edilir. 7’den düşük pH değerleri asidik, 7’den yüksek pH değerleri ise bazik veya alkali olarak kabul edilir.

Alkali diyet, vücudun pH dengesini alkali hale getirerek sağlıklı bir ortam yaratmayı amaçlar. Alkali ortam, vücudun doğal iyileşme süreçlerini destekler ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Alkali diyet, ayrıca kilo kaybı, cilt sağlığı, enerji seviyesi ve ruh hali gibi konularda da olumlu etkiler gösterebilir.

Alkali Diyetin Faydaları

Kilo kaybı: Alkali diyet, kilo kaybına yardımcı olabilir. Alkali gıdalar, genellikle düşük kalorili ve yüksek liflidir. Bu nedenle, alkali diyet yapan kişiler daha uzun süre tok kalabilir ve daha az kalori tüketebilirler.
Cilt sağlığı: Alkali diyet, cilt sağlığını iyileştirebilir. Alkali gıdalar, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, cildi serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Enerji seviyesi: Alkali diyet, enerji seviyesini artırabilir. Alkali gıdalar, vücudun enerji üretmesini destekleyen vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Ruh hali: Alkali diyet, ruh halini iyileştirebilir. Alkali gıdalar, serotonin üretimini destekleyen besinler açısından zengindir. Serotonin, ruh halini düzenleyen bir hormondur.

Alkali Diyette Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, limon, mandalina, üzüm, kiraz, çilek, ahududu, yaban mersini, böğürtlen
Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak, havuç, pancar, kereviz, maydanoz, dereotu, nane
Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju fıstığı, chia tohumu, keten tohumu
Tohumlar: Ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, susam
Baklagiller: Mercimek, fasulye, nohut, bezelye
Tam tahıllar: Buğday, arpa, yulaf, çavdar, pirinç, mısır
Süt ürünleri: Yoğurt, kefir, ayran, peynir
Et ve balık: Tavuk, hindi, balık, yumurta

Alkali Diyette Tüketilmemesi Gereken Gıdalar

İşlenmiş gıdalar: Şekerli içecekler, hazır yemekler, paketlenmiş gıdalar, fast food
Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, bal, şurup
Unlu mamuller: Ekmek, pasta, börek, kurabiye, kek
Kahve: Kahve, asidik bir içecektir. Alkali diyet yapan kişiler, kahve tüketimini sınırlandırmalıdır.
Alkol: Alkol, asidik bir içecektir. Alkali diyet yapan kişiler, alkol tüketiminden kaçınmalıdır.

Alkali Diyet Örnek Menü

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt veya yoğurt
Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, salata, tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Sebzeli makarna, salata, yoğurt
Ara öğünler: Meyve, kuruyemiş, yoğurt

Alkali Diyet Hakkında Faydalı Siteler