Alkali Diyet Nedir Nasıl Yapılır

Alkali Diyet Nedir?

Alkali diyet, vücudun pH seviyesini yükseltmeyi amaçlayan bir beslenme şeklidir. Vücudun pH seviyesi, kanın asitlik veya bazlık derecesini ölçer. pH seviyesi 7’nin altında ise asidik, 7’nin üzerinde ise baziktir. Alkali diyet, vücudun pH seviyesini 7’nin üzerine çıkarmayı hedefler.

Alkali Diyet Nasıl Yapılır?

Alkali diyet, asidik yiyeceklerden kaçınarak ve bazik yiyecekleri tüketerek yapılır. Asidik yiyecekler arasında et, balık, yumurta, süt ürünleri, şekerli yiyecekler ve işlenmiş gıdalar bulunur. Bazik yiyecekler arasında ise sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller bulunur.

Alkali diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, su tüketimine özen göstermektir. Su, vücudun pH seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Günde en az 2 litre su içilmesi önerilir.

Alkali Diyetin Faydaları

Alkali diyetin birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Vücudun pH seviyesini yükseltir ve asit-baz dengesini sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanser riskini azaltır.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
Diyabet riskini azaltır.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Cildi güzelleştirir.
Saçları güçlendirir.
Tırnakları güçlendirir.

Alkali Diyetin Zararları

Alkali diyetin aşırı yapılması durumunda bazı yan etkiler görülebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

Mide bulantısı
Kusma
İshal
Baş ağrısı
Yorgunluk
Kas krampları
Böbrek taşı oluşumu

Alkali Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Alkali diyet yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Alkali diyet, uzun süreli olarak yapılmamalıdır.
Alkali diyet yaparken, asidik yiyeceklerden tamamen kaçınılmamalıdır.
Alkali diyet yaparken, bazik yiyecekler tüketilirken çeşitliliğe dikkat edilmelidir.
Alkali diyet yaparken, su tüketimine özen gösterilmelidir.
Alkali diyet yaparken, herhangi bir yan etki görülmesi durumunda doktora başvurulmalıdır.

Alkali Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar