Alkali Diyeti ile Zayıflayanlar
Alkali diyeti, vücudun pH seviyesini dengelemek için tasarlanmış bir diyettir. Vücudun pH seviyesi, kanın asitlik veya bazlık derecesini ölçer. pH seviyesi 7’nin altında olduğunda asidik, 7’nin üzerinde olduğunda bazik olarak kabul edilir. Alkali diyet, vücudun pH seviyesini 7’nin üzerine çıkarmayı amaçlar.
Alkali diyet, meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum gibi alkali gıdaların tüketilmesini teşvik eder. Et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi asidik gıdaların tüketimi ise sınırlandırılır. Alkali diyetin kilo vermeye yardımcı olduğu, sindirimi iyileştirdiği, enerji seviyesini artırdığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği iddia edilir.
Alkali Diyeti ile Zayıflayanlar
Alkali diyetinin kilo vermeye yardımcı olduğu birçok araştırma tarafından desteklenmektedir. Örneğin, 2012 yılında yapılan bir araştırmada, alkali diyet yapan kişilerin, asidik diyet yapan kişilere göre daha fazla kilo verdiği bulundu. Başka bir araştırmada ise, alkali diyet yapan kişilerin, asidik diyet yapan kişilere göre daha fazla yağ kaybettiği bulundu.
Alkali Diyetinin Faydaları
Alkali diyetin kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok başka faydası da vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Sindirimi iyileştirir: Alkali diyet, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık gibi sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
- Enerji seviyesini artırır: Alkali diyet, vücudun enerji üretimini artırır ve yorgunluğu azaltır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Alkali diyet, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
- Cildi güzelleştirir: Alkali diyet, cildin pH seviyesini dengeleyerek cildin daha sağlıklı ve güzel görünmesini sağlar.
- Yaşlanmayı geciktirir: Alkali diyet, vücuttaki serbest radikallerin oluşumunu azaltarak yaşlanmayı geciktirir.
Alkali Diyet Nasıl Yapılır?
Alkali diyet yapmak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Meyve ve sebze tüketiminizi artırın: Meyve ve sebzeler, alkali diyetin temel besin kaynaklarıdır. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
- Kuruyemiş ve tohum tüketiminizi artırın: Kuruyemişler ve tohumlar, alkali diyet için iyi bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Her gün bir avuç kuruyemiş veya tohum tüketmeye çalışın.
- Et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın: Et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar, alkali diyet için asidik gıdalardır. Bu gıdaların tüketimini sınırlayın veya tamamen ortadan kaldırın.
- Su tüketiminizi artırın: Su, vücudun pH seviyesini dengelemek için önemlidir. Her gün en az 8 bardak su içmeye çalışın.
Alkali Diyet ile İlgili Faydalı Siteler
Alkali Diyet ile İlgili Dosyalar