Allen Carr’ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu Kitabı
Allen Carr’ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabı, 1985 yılında yayınlanan ve tüm dünyada 20 milyondan fazla satan bir kitaptır. Kitap, sigarayı bırakmak isteyen kişilere, sigarayı bırakmanın aslında çok kolay olduğunu ve hiçbir acı çekmeden, gerginlik yaşamadan yapılabildiğini öğretmektedir.
Kitabın yazarı Allen Carr, kendisi de bir sigara tiryakisidir. 48 yaşındayken, günde 100’den fazla sigara içen Carr, sigarayı bırakmak için birçok yöntem denemiş ancak hiçbirisinde başarılı olamamıştır. Bir gün, kendi kendine sigarayı bırakmanın aslında çok kolay olduğunu fark eder ve bu keşfiyle birlikte, sigarayı kolayca bırakmanın bir yolunu geliştirir.
Carr, bu yöntemi, sigarayı bırakmak isteyen kişilere öğretmek için bir kurs programı oluşturur. Bu kurs programı, kısa sürede büyük bir ilgi görür ve Carr, dünyanın dört bir yanındaki insanlara sigarayı bırakmaları için yardımcı olur.
Allen Carr Metodu
Allen Carr metodu, sigarayı bırakmanın aslında bir bağımlılıktan kurtulma değil, bir yanılgıdan kurtulma olduğunu savunur. Carr’a göre, sigara içenler, sigaranın kendilerine iyi geldiğini ve bırakmaları durumunda sıkıntı yaşayacaklarını düşünürler. Bu düşünce, sigarayı bırakmayı zorlaştıran en önemli faktörlerden biridir.
Allen Carr metodu, bu yanılgıyı ortadan kaldırmaya odaklanır. Carr, kitabında, sigaranın aslında hiçbir faydası olmadığını, sadece zararları olduğunu anlatır. Sigaranın, sağlığımızı olumsuz etkilediğini, kilo almamıza neden olduğunu ve bizi strese soktuğunu gösterir.
Carr, kitabında, sigarayı bırakmanın aslında çok kolay olduğunu da anlatır. Carr’a göre, sigarayı bırakmak için, sadece sigaranın aslında bir faydası olmadığını ve bırakmamız durumunda hiçbir şey kaybetmeyeceğimizi kabul etmemiz gerekir.
Allen Carr Metodunun Faydaları
Allen Carr metodu, sigarayı bırakmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Bu yöntemin faydaları şunlardır:
- Sigarayı bırakmayı kolaylaştırır.
- Acı çekmeden, gerginlik yaşamadan sigarayı bırakmayı sağlar.
- Kilo alımını önler.
- Sigarayı bırakmayı kalıcı hale getirir.
Allen Carr Metodunu Uygulamak
Allen Carr metodunu uygulamak için, öncelikle kitabın tamamını okumanız gerekir. Kitapta, sigarayı bırakmanın nasıl kolay olduğunu anlatan birçok örnek ve hikaye bulunur. Bu örnekler ve hikayeler, sigarayı bırakma konusundaki motivasyonunuzu artıracaktır.
Kitabın tamamını okuduktan sonra, sigarayı bırakmaya karar vermeniz gerekir. Bu karar, sigarayı bırakmak için en önemli adımdır.
Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, kitabın içindeki egzersizleri uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu egzersizler, sigarayı bırakma konusundaki düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Allen Carr metodunu uygularken, sabırlı olmanız ve kendinize güvenmeniz gerekir. Sigarayı bırakmak, zaman alan bir süreçtir. Bu süreçte, sigara içmek isteyebilirsiniz. Ancak, bu isteklerin geçici olduğunu ve sigarayı bırakmak için önemli bir adım olduğunu unutmayın.
Allen Carr Metodu Hakkında Yorumlar
Allen Carr metodu, sigarayı bırakmak isteyen kişiler tarafından oldukça olumlu karşılanmıştır. Bu yöntemi uygulayan kişilerin yorumları şu şekildedir:
- “Sigarayı bırakmak için birçok yöntem denedim ancak hiçbirinde başarılı olamadım. Allen Carr metodunu uyguladıktan sonra, sigarayı çok kolay bir şekilde bıraktım. Bu yöntem, gerçekten çok etkili.”
- “Allen Carr metodu, sigarayı bırakmak için en kolay ve etkili yöntemlerden biri. Bu yöntemi uyguladıktan sonra, sigarayı bırakmak için hiçbir sıkıntı yaşamadım.”
- “Allen Carr metodu, sigarayı bırakmak konusundaki düşüncemi tamamen değiştirdi. Bu yöntemi uyguladıktan sonra, sigarayı bırakmak için gerçekten istekli oldum.”
Sonuç olarak, Allen Carr metodu, sigarayı bırakmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Bu yöntemi uygulayarak, sigarayı bırakmanın aslında çok kolay olduğunu göreceksiniz.