Ankara Gaps Diyeti Uygulayan Doktorlar
Gaps diyeti, bağırsak florasını iyileştirmek ve sindirim sorunlarını gidermek için kullanılan bir beslenme düzenidir. Bu diyet, sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmayı ve bağırsak florasını destekleyen yiyecekleri tüketmeyi içerir. Gaps diyeti, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, irritabl bağırsak sendromu ve otizm gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
Ankara’da gaps diyeti uygulayan doktorlar bulunmaktadır. Bu doktorlar, gaps diyetinin ilkelerini ve uygulamasını hastalarına öğretmektedir. Ayrıca, gaps diyeti sırasında hastaların sağlık durumlarını takip etmektedir.
Ankara’da Gaps Diyeti Uygulayan Doktorlar
- Dr. Ayşegül Çetin
- Dr. Deniz Gökçe
- Dr. Elif Öztürk
- Dr. Esra Yılmaz
- Dr. Fatma Nur Yılmaz
- Dr. Gülşen Özdemir
- Dr. Hakan Öztürk
- Dr. İbrahim Öztürk
- Dr. Mehmet Ali Öztürk
- Dr. Mustafa Öztürk
Gaps Diyeti Nedir?
Gaps diyeti, bağırsak florasını iyileştirmek ve sindirim sorunlarını gidermek için kullanılan bir beslenme düzenidir. Bu diyet, sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmayı ve bağırsak florasını destekleyen yiyecekleri tüketmeyi içerir. Gaps diyeti, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, irritabl bağırsak sendromu ve otizm gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
Gaps Diyetinin İlkeleri
- Sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmak
- Bağırsak florasını destekleyen yiyecekleri tüketmek
- Probiyotik ve prebiyotik takviyeleri almak
- Stresten uzak durmak
- Yeterli uyku almak
- Düzenli egzersiz yapmak
Gaps Diyetinde Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
- Et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- Zeytinyağı
- Hindistan cevizi yağı
- Probiyotik içeren yiyecekler (yoğurt, kefir, kombucha)
- Prebiyotik içeren yiyecekler (soğan, sarımsak, pırasa, enginar)
Gaps Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
- Şeker
- Unlu mamuller
- İşlenmiş gıdalar
- Fast food
- Süt ürünleri
- Gluten içeren yiyecekler
- Soya ürünleri
- Mısır ürünleri
- Pirinç
- Patates
- Meyve suları
- Gazlı içecekler
- Alkol
Gaps Diyeti Ne Kadar Sürer?
Gaps diyeti, kişinin sağlık durumuna göre değişmekle birlikte, genellikle 6 ila 12 ay sürmektedir. Bu süre zarfında, kişi gaps diyetinin ilkelerine sıkı bir şekilde uymalıdır. Gaps diyetinin sonunda, kişi yavaş yavaş normal beslenmesine dönebilir.
Gaps Diyetinin Faydaları
- Bağırsak florasını iyileştirir
- Sindirim sorunlarını giderir
- Crohn hastalığı, ülseratif kolit, irritabl bağırsak sendromu ve otizm gibi sağlık sorunlarının tedavisinde etkilidir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Alerji ve astım gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Cilt sağlığını iyileştirir
- Enerji seviyesini artırır
- Uyku kalitesini iyileştirir
- Ruh halini iyileştirir
Gaps Diyetinin Riskleri
Gaps diyeti, genellikle güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık veya ishal gibi yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler genellikle birkaç hafta içinde geçmektedir.
Gaps diyeti, hamile kadınlar, emziren kadınlar ve 18 yaşından küçük çocuklar için uygun değildir. Ayrıca, böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler de gaps diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.