Apple Gaz

Apple Gaz: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Apple gaz, elma tükettikten sonra oluşan yaygın bir sindirim rahatsızlığıdır. Elmalar, sindirimi zor olan ve bağırsaklarda fermente olan çözünür ve çözünmez lif bakımından zengindir. Bu fermantasyon, gaz, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olan gazların oluşumuna yol açar.

Nedenleri

Apple gazının ana nedeni, elmalarda bulunan çözünür ve çözünmez liftir.

  • Çözünür lif: Suyu emer ve bağırsaklarda jel benzeri bir madde oluşturur. Bu, sindirimi yavaşlatır ve bağırsaklardaki faydalı bakterilerin beslenmesine yardımcı olur.
  • Çözünmez lif: Suyu emmez ve bağırsaklardan neredeyse değişmeden geçer. Bu, dışkıyı yumuşatmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Elmalarda bulunan bu lif türlerinin birleşimi, bağırsaklarda fermantasyona neden olur. Bu fermantasyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere gaz üreten bakteriler tarafından gerçekleştirilir:

  • Lactobacillus
  • Bifidobacterium
  • Escherichia coli

Belirtiler

Apple gazının yaygın belirtileri şunlardır:

  • Gaz
  • Şişkinlik
  • Karın ağrısı
  • Geğirme
  • Mide bulantısı
  • İshal

Tedavi

Apple gazı genellikle kendi kendine geçer. Ancak, rahatsızlığı azaltmak için aşağıdaki adımlar atılabilir:

  • Elma tüketimini azaltın: Gaz sorunları yaşıyorsanız, elma tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın.
  • Yavaşça yiyin: Elmaları yavaşça ve iyice çiğneyerek yiyin. Bu, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
  • Bol su için: Su, liflerin bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur ve gaz oluşumunu azaltır.
  • Probiyotik alın: Probiyotikler, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin dengesini iyileştirmeye yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Bu, gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Gaz giderici ilaçlar kullanın: Simetikon gibi gaz giderici ilaçlar, gaz kabarcıklarını parçalamaya yardımcı olabilir ve rahatsızlığı azaltabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi