Apple Health Nasıl Kullanılır

Apple Health: Kapsamlı Bir Kullanım Kılavuzu

Apple Health, iPhone ve Apple Watch kullanıcıları için kapsamlı bir sağlık ve zindelik takip uygulamasıdır. Kullanıcıların sağlık verilerini tek bir yerde izlemelerine, hedefler belirlemelerine ve sağlıklarını yönetmelerine olanak tanır. Bu kılavuz, Apple Health’in nasıl kullanılacağına dair adım adım talimatlar ve uygulamadan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak ipuçları sağlayacaktır.

Apple Health’e Başlarken

Uygulamayı İndirin: Apple Health uygulaması, iPhone ve Apple Watch’larda önceden yüklenmiş olarak gelir. Uygulamayı açmak için ana ekranda simgesine dokunun.
Hesap Oluşturun: İlk kez kullanıyorsanız, bir Apple Health hesabı oluşturmanız gerekir. Adınızı, doğum tarihinizi ve cinsiyetinizi girin.
Veri Kaynaklarını Bağlayın: Apple Health, diğer sağlık uygulamaları ve cihazlarıyla entegre olabilir. Uygulamanın “Kaynaklar” sekmesine gidin ve bağlamak istediğiniz kaynakları seçin.

Sağlık Verilerinizi İzleme

Apple Health, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık verilerini izler:

Aktivite: Adımlar, mesafe, kalori yakımı
Uyku: Süre, kalite, uyku aşamaları
Beslenme: Kalori, makro besinler, su alımı
Vücut Ölçümleri: Kilo, boy, vücut kitle indeksi (VKİ)
Hayati Belirtiler: Kalp atış hızı, kan basıncı, solunum hızı
Kadın Sağlığı: Adet döngüsü, hamilelik takibi

Verilerinizi görüntülemek için “Özet” sekmesine gidin. Her kategori için ayrıntılı grafikler ve bilgiler bulacaksınız.

Hedefler Belirleme ve İlerlemeyi İzleme

Apple Health, sağlık ve zindelik hedefleri belirlemenize ve ilerlemenizi izlemenize olanak tanır. Hedefler sekmesine gidin ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli hedefler arasından seçim yapın:

Adım sayısı
Kalori yakımı
Uyku süresi
Kilo kaybı
Egzersiz süresi

Hedeflerinizi belirledikten sonra, ilerlemenizi “Özet” sekmesinde takip edebilirsiniz. Uygulama, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak motivasyon mesajları ve bildirimler sağlayacaktır.

Sağlık Verilerinizi Yönetme

Apple Health, sağlık verilerinizi yönetmenize ve kontrol etmenize olanak tanır. Aşağıdaki işlemleri gerçekleştirebilirsiniz:

Verileri Düzenleyin: Yanlış veya eksik verileri düzeltmek için “Sağlık Verileri” sekmesine gidin.
Verileri Paylaşın: Sağlık verilerinizi doktorunuz veya diğer sağlık uzmanlarıyla paylaşmak için “Sağlık Kayıtları” sekmesini kullanın.
Verileri Silin: Artık ihtiyacınız olmayan verileri silmek için “Sağlık Verileri” sekmesine gidin ve “Verileri Sil” seçeneğini seçin.

Apple Health’ten En İyi Şekilde Yararlanma İpuçları

Düzenli Olarak Kullanın: Apple Health’ten en iyi şekilde yararlanmak için uygulamayı düzenli olarak kullanın.
Tüm Veri Kaynaklarını Bağlayın: Sağlık verilerinizin eksiksiz bir resmini elde etmek için mümkün olduğunca çok veri kaynağını bağlayın.
Hedefler Belirleyin ve İlerlemeyi İzleyin: Motivasyonunuzu yüksek tutmak ve ilerlemenizi takip etmek için hedefler belirleyin.
Verilerinizi Yönetin: Verilerinizi düzenli olarak gözden geçirin ve gerekirse düzeltin veya silin.
Doktorunuzla Paylaşın: Sağlık verilerinizi doktorunuzla paylaşmak, sağlık durumunuz hakkında daha bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir.