Aralıklı Oruç Diyeti Yapanlar Kadınlar Kulübü

Aralıklı Oruç Diyeti Yapanlar Kadınlar Kulübü

Aralıklı oruç diyeti, belirli bir süre boyunca yemek yemeyi bırakıp ardından belirli bir süre boyunca yemek yemeye devam etme döngüsüdür. Bu diyet, kilo kaybı, insülin direnci ve iltihaplanma gibi çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.

Aralıklı oruç diyetinin en yaygın türlerinden biri 16/8 diyetidir. Bu diyette, her gün 16 saat boyunca yemek yemezsiniz ve ardından 8 saat boyunca yemek yersiniz. Örneğin, sabah 8’de kahvaltı yaparsanız, akşam 4’e kadar yemek yemezsiniz. Ardından, akşam 4’ten gece 12’ye kadar yemek yiyebilirsiniz.

Aralıklı oruç diyetinin bir diğer türü de 5:2 diyetidir. Bu diyette, haftada iki gün boyunca günlük 500-600 kalori tüketirsiniz. Diğer beş gün boyunca normal şekilde yemek yersiniz.

Aralıklı oruç diyeti, kilo kaybı için etkili bir yöntem olabilir. Bir çalışmada, 16/8 diyeti yapan kişilerin, sürekli kalori kısıtlaması yapan kişilere göre daha fazla kilo kaybettikleri bulundu.

Aralıklı oruç diyeti, insülin direncini ve iltihaplanmayı da azaltabilir. Bir çalışmada, 16/8 diyeti yapan kişilerin, sürekli kalori kısıtlaması yapan kişilere göre daha düşük insülin direncine ve iltihaplanma belirteçlerine sahip oldukları bulundu.

Aralıklı oruç diyeti, bazı kişiler için zor olabilir. Ancak, bu diyete alışmak için birkaç hafta sürebilir. Eğer aralıklı oruç diyetini denemeyi düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuzla konuşmalısınız.

Aralıklı Oruç Diyeti Yapanlar Kadınlar Kulübü Üyelerinin Deneyimleri

Aralıklı oruç diyeti yapan kadınlar kulübü üyeleri, bu diyetin kilo kaybı, insülin direnci ve iltihaplanma gibi çeşitli sağlık yararları olduğunu bildiriyorlar. Ayrıca, bu diyetin uygulanmasının kolay olduğunu ve açlık hissinin azaldığını söylüyorlar.

Aralıklı Oruç Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar