Armut Diyette Yenir mi?
Armut, düşük kalorili ve yüksek lifli bir meyvedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Ayrıca, armut kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Armutun Besin Değerleri
Bir orta boy armut (yaklaşık 175 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 101
- Yağ: 0 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Sodyum: 1 miligram
- Karbonhidrat: 27 gram
- Lif: 6 gram
- Şeker: 17 gram
- Protein: 1 gram
- C vitamini: %14 günlük değer
- Potasyum: %10 günlük değer
- Folat: %9 günlük değer
- B6 vitamini: %6 günlük değer
- K vitamini: %5 günlük değer
Armutun Diyetteki Faydaları
- Düşük kalorili ve yüksek liflidir. Bir orta boy armut sadece 101 kalori içerir ve 6 gram lif içerir. Lif, tokluk hissi verir ve sindirimi düzenler. Bu nedenle, armut kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.
- Kan şekerini dengeler. Armut, düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Bu, armutun kan şekerini hızla yükseltmediği anlamına gelir. Bu nedenle, diyabetli kişiler veya kan şekeri seviyesini kontrol etmek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.
- Kolesterolü düşürür. Armut, pektin adı verilen bir lif türü içerir. Pektin, kolesterolün emilimini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, armut kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
- Kalp hastalığı riskini azaltır. Armut, lif, potasyum ve C vitamini gibi kalp sağlığı için önemli olan besinler içerir. Bu besinler, kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sindirimi düzenler. Armut, lif bakımından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Armut, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
Armut Nasıl Yenir?
Armut, çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketilebilir. Çiğ armut, salatalara, smoothielere veya yoğurda eklenebilir. Pişmiş armut, tatlılarda, turtalarda veya reçellerde kullanılabilir.
Armut Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.