Atkins Diyeti Listesi
Atkins diyeti, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, karbonhidrat alımını azaltarak ve yağ alımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Atkins diyeti, dört aşamadan oluşur:
- İndüksiyon aşaması: Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 20 grama kadar sınırlandırılır. Bu aşamada, protein ve yağ tüketimi serbesttir.
- Devam aşaması: Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı kademeli olarak artırılır. Bu aşamada, protein ve yağ tüketimi hala serbesttir.
- Ön bakım aşaması: Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 40 grama kadar artırılır. Bu aşamada, protein ve yağ tüketimi hala serbesttir.
- Yaşam boyu bakım aşaması: Bu aşamada, günlük karbonhidrat alımı 60 grama kadar artırılır. Bu aşamada, protein ve yağ tüketimi hala serbesttir.
Atkins diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilen etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Konsantre olma zorluğu
Atkins diyeti, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya kalp hastalığı olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, hamile kadınlar ve emziren anneler de Atkins diyetini uygulamamalıdır.
Atkins Diyeti Listesi
Atkins diyeti listesi, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı yiyeceklerden oluşur. Bu yiyecekler şunlardır:
- Et
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Peynir
- Tereyağı
- Krema
- Zeytinyağı
- Avokado
- Fındık
- Tohumlar
- Sebzeler (brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak, mantar)
Atkins diyeti listesinde, yüksek karbonhidratlı yiyecekler yer almaz. Bu yiyecekler şunlardır:
- Ekmek
- Makarna
- Pirinç
- Patates
- Şeker
- Meyve suyu
- Soda
- Alkollü içecekler
Atkins Diyeti Faydaları
Atkins diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilen etkili bir diyettir. Bu diyetin faydaları şunlardır:
- Kilo kaybı
- Kan şekeri kontrolü
- İnsülin direncinin azalması
- Kolesterol seviyelerinin iyileşmesi
- Tansiyonun düşmesi
- İltihaplanmanın azalması
- Enerji seviyelerinin artması
- Ruh halinin iyileşmesi
Atkins Diyeti Zararları
Atkins diyeti, bazı yan etkilere neden olabilen bir diyettir. Bu yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Konsantre olma zorluğu
Atkins diyeti, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya kalp hastalığı olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, hamile kadınlar ve emziren anneler de Atkins diyetini uygulamamalıdır.
Atkins Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
- Atkins Diyeti Resmi Sitesi
- Atkins Diyeti Hakkında Bilgi
- Atkins Diyeti Listesi
- Atkins Diyeti Yan Etkileri