Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi

Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi

Ayça Kaya, sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersizi hayatının bir parçası haline getirmiş başarılı bir diyetisyendir. Haftalık diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen kişiler için harika bir örnektir.

Pazartesi

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler

Salı

Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
Akşam yemeği: Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği

Çarşamba

Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
Öğle yemeği: Izgara balık ve sebzeler
Akşam yemeği: Tavuklu stir-fry

Perşembe

Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
Öğle yemeği: Makarna salatası
Akşam yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebzeler ve yağsız peynir)

Cuma

Kahvaltı: Çırpılmış yumurta, sebze ve tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Sandviç, meyve ve yoğurt
Akşam yemeği: Biftek ve sebzeler

Cumartesi

Kahvaltı: Pancakes, meyve ve şurup
Öğle yemeği: Hamburger (tam buğday ekmeği, sebzeler ve yağsız peynir)
Akşam yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebzeler ve yağsız peynir)

Pazar

Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
Öğle yemeği: Makarna salatası
Akşam yemeği: Tavuklu stir-fry

Faydalı Siteler

Ayça Kaya’nın Resmi Web Sitesi: https://www.aycakaya.com/
Ayça Kaya’nın Instagram Hesabı: https://www.instagram.com/aycakaya/
Ayça Kaya’nın Twitter Hesabı: https://twitter.com/aycakaya
Ayça Kaya’nın Facebook Sayfası: https://www.facebook.com/aycakaya/

İlgili Dosyalar

Ayça Kaya’nın Haftalık Diyet Listesi (PDF): https://www.aycakaya.com/wp-content/uploads/2023/03/Ayca-Kaya-Haftalik-Diyet-Listesi.pdf
Ayça Kaya’nın Sağlıklı Beslenme Rehberi (PDF): https://www.aycakaya.com/wp-content/uploads/2023/03/Ayca-Kaya-Saglikli-Beslenme-Rehberi.pdf
Ayça Kaya’nın Egzersiz Rehberi (PDF): https://www.aycakaya.com/wp-content/uploads/2023/03/Ayca-Kaya-Egzersiz-Rehberi.pdf